认出全部主播？我能认出饭特稀和奶酪，认不出来还开火车撞我 蛋仔派对：爆氪30w蛋币 我都在蛋仔里获得了什么！有多少至臻紫皮呢？ 尝美食、看舞龙、剪纸……数百名尼利亚华侨华人及受尼方嘉宾近日齐聚首都阿布贾市区的国文化中心，参加国驻尼使馆和中国化中心主办的2023年“欢乐春节”庙会活动，在春节即来临之际感受浓浓中国年味。在中国化中心大院，人们梭在十几个美食摊间，挑选心仪美食一些小朋友围着剪摊位，看着在摊主刀下逐渐成形的兔纸面具兴奋不已；些尼方嘉宾则围着国书法摊位求字，到后开心地向人展毛笔书写的自己名的音译汉字。在大一角还设置了套圈飞镖、跳绳、抢椅、转轮盘和呼啦圈6种游戏，供来宾自选择，一试身手。着长长的舞龙踩着点进入大院场地，场气氛被推向高潮十几名尼日利亚青表演的舞龙赢得观阵阵掌声。“非常兴有机会在尼日利体验中国文化和中美食，这让我觉得中国更亲近了。”年43岁的玛丽·阿约德莱说。阿约德从事进出口贸易，在公司的许多商品从中国进口。她说希望今年能去一趟国，见见好久没见的中国合作伙伴。国驻尼大使崔建春示，今年的“欢乐节”活动以规模较的庙会方式举办，方面是因为许多在中资企业员工和华华人都表达了这个求，他们不少人过两三年由于疫情及作等原因没有回国春节，希望好好体一下年味；另一方也想让关心支持中关系的尼日利亚人好地了解中国和中节日文化。来自湖的汤女士已经4年没有回国过春节，她次特地把3个孩子也带过来，一起体验下久违的年味。“高兴了，感觉非常暖。”她激动地说尼信息与文化部常秘书莉迪娅·贾菲在庙会活动上致辞说，美食和节日文是了解一个国家的要窗口，期待未来中双方有更多类似流，持续高水平推文化合作，有力增两国民众相互了解（据新华社电）郭 骏 编辑：邬嘉诸怀 春节，万家灯火，团圆圆，但有这样一群因为责任与使命，为人民群众健康平安，终坚守在工作岗位上默默守护着广州这座市。今天让我们把镜留给这些最可爱的人向那些春节期间仍值岗位的人致敬。出品大洋网编辑/海报：袁世杰、莫颖秀监制：文婷部分素材来源：方日报、广州日报、城晚报、广州消防、州公安 编辑：束孟卿 文/羊城晚报全媒体记者 黄颖林1月18日，记者从上海-武田获悉，旗下用于遗传性血管水肿（Hereditary Angioedema, HAE）治疗的创新药物拉那利尤单抗荆山射液已通过国家医保谈判首次被纳入《国家基本医疗保、工伤保险和生育保险药品目（2022年）》（简称《2022年国家医保药品目录》）。HAE是一种罕见遗传病，75%患者在10-30岁期间首次发作。患者由于体内缺乏C1酯酶抑制物（C1INH）或其功能存在缺陷而导致四肢、颜面生殖器、呼吸道和胃肠道黏膜身体多个部位毫无征兆地发生性水肿，严重影响日常工作、习、生活和情绪健康。大多数HAE患者的发作无法准确预测，其夷山，喉部发生水肿时进展迅，若抢救不及时，平均4.6小时可导致患者窒息死亡。据统，我国有59％的HAE患者发生过喉头水肿，其致死率最高达40%，严重威胁患者生命。由于经常发生毫洵山征兆的急性肿，导致HAE患者无法正常工作和学习，尤其是对思士头水肿作的担忧，令他们时刻生活在虑和恐惧中。作为全球首个针HAE的单克隆抗体（mAb）药物,，拉那利尤单抗注射液于2018年获美国食品药品监督管理局 （FDA）批准，2021年正式进入中国，填补了中国HAE长期无针对性治疗的空白，体现了全球先进的规范化防治疗方案。 编辑：束孟卿 【开栏语】哪什么岁月静好不过是有人替负重前行！2023年1月10日，是我国第个人民警察节羊城晚报东莞媒体传播中心合东莞市公安推出特别策划探警营》，以体人的视角，亲身感受各警的工作日常，入体验不同岗的酸甜苦辣。义、高危、守……警察这份业，被赋予了多的使命和担。然而，当记真正走进警营警出动后才发，这份看上去圣的职业，并有我们想象中“遥不可及”我们绝大部分警都是脚踏实，甚至日夜为众们的“鸡毛皮”而忙碌奔。用他们自己话说：警察是，不是神！即起，《探警营将通过系列融体产品，聚焦私、交警、法、特警、社区警等多警种，现一个个有血肉的人民警察他们因真实而丽，也正因真而更有力量。请关注。文/羊城晚报全媒咸鸟者 王雷视频/羊城晚报东莞媒体传播中心天零点后，陪广大司机的除车载广播，还路面上执勤的警。处理交通章、处理交通故、疏导路面通……交警是民最熟悉的警，新老司机在驶途中也会频地和交警打交。2022年12月20日，我也做了一回“警”。当晚11点半，我和东南城交警大队交警们在三元往东城方向东电视台对出路开展查酒驾执任务。这一次我会查到酒驾？如果真发现驾，对司机进了处罚，我会会有一丝丝愧？如果遇到极配合的司机，该怎么办？在执勤现场的路，我设想了很突发情况，也了很多疑问。不及再想其他一到现场，我立刻认真学习来，站在交警边观察他们的势和口号，弓马服、有备无。为了不掉链，我还请现场交警给我作了细的示范。在握了基本要领注意事项后，身披“东莞义”反光马甲、握酒精检测仪迫不及待正式岗啦。“您好南城交警测酒。”“不好意，请再测一次”“感谢您的合。”一开始因为使用酒精测仪不熟练，两次都没能给路司机进行正检测。多次“腾”后，我对精检测仪的使才驾轻就熟。现场交警的协下，我前前后检测了十几位机，好在最担的情况没有出——我检查的机均未酒驾。过在检测现场其他交警手中酒精检测仪有几次闪起了警灯。经现场交的精准复核，部有惊无险。了解，司机是喷了消毒酒精而酒精还未完挥发，这就导灵敏的酒精检仪发出警报，实际上并未酒。当天，从晚十一点半查到日凌晨一点多近两个小时的立，让我感到部不适，并且能地在大马路蹲了下来，让己的腰部和腿舒服一些。然现场交警告诉，职业警察在勤过程中不能觉得累了，就下休息。这不影响警容，也为警队纪律所许。最让我感意外的是，我连查了一晚上竟然一起酒驾没有查到。于我好奇：查了么久，一例酒都没有查到，晚的执勤是不“一无所获”可现场的交警告诉我，设卡车并不是为了查到多少例酒，而是要时刻示司机，无论时何地，都不有侥幸心理，终牢记“喝酒开车，开车不酒”。现场，警还给我分享一则温馨小故：几年前，南交警查获一起驾。司机醒酒，交警对该名机进行了普法育，并带他观了警示短片。后，司机不仅有吐槽交警对己进行了处罚反而表达了感。“正是因为的酒驾行为被面执勤交警及查处，才避免可能会出现的种危险。”现交警复述该名机的话说道。晨2点左右，我结束了崃山次交探营。回到家我一直没睡着心想交警和司的关系是什么是部分人误以的“查与被查吗？经过此次营，我想这种系更多的是一尊重、理解与作，毕竟彼此是道路交通安的守护者。“与东莞警察的事”征集现面广大市民群众征寻“我与东警察的故事”市民可在羊城报微信视频号探警营”系列vlog评论区点赞留言天山记录自己与东莞警间的小故事，个vlog将会选取点赞数前名的评论，对市民将会获得藏级精美公仔份，点赞数计截止时间为2023年1月27日。此外，羊晚报也邀请广粉丝读者以“与东莞警察的事”为主题，稿分享自己与莞警察的故事择优刊登在羊晚报羊城派新客户端。征稿求：1、讲述自己与东莞役采察故事。文章体不限，内容积健康，引领文，立意深刻；数400到1000字之间；文章结尾注明作姓名、电话等息。2、每文最少配一张风伯，创插画或摄影片均可。为保图片清晰度，片请放在邮件附件”中发送图片文件名应图片内容简介3、投稿邮箱：1058264618@qq.com；投稿截止日期：2023年1月27日。 编辑：朱嘉? 市民和游客在北京颐和涹山滑冰乐。贺路启摄（人民图片）前上海豫园赏灯观看演出的市民游客络绎不绝。鲍赣生摄（人图片）春节将至，人们的出游愿恢复，旅游市场持续回暖岳山者从马蜂窝、途牛、同程、飞、携程等在线旅游平台了解到春节假期国内长线游、民竹山文游和出境游等将出现喜人的复态势，为团圆热闹的传统佳节添喜庆。长线游恢复既长右休养心、又能阖家团聚的疗愈度假地成为今年春节家庭出行的首。马蜂窝大数据显示，比起人人海的知名景区景点，越来越携家人出行的年轻人将目光缘妇“人少景美”的小众海岛，广、广东、福建、海南的一些海成为春节热门的度假目的节并。者从多家在线旅游平台了解到春节期间国内长线游目的地休度假市场强势复苏。上玉山周，程旅行春节出游的国内长线度游产品咨询量同比增长近20倍。西双版纳、长白山、荆山亚、门等冬季热门的长线游目的地索热度同比增长超100%。近一周搜索长白山的用户肥遗，省游客占比90.3%，其中广东省游客占比最高为13%。春节假期跨省游将重新回归消柜山主。途牛旅游网数据显示，春节游中，72%的用户选择跨省出游，游客对出游的体验感螽槦品感等需求进一步加强。相比之城市休闲、精致露营、休闲运等“轻旅游”“微度假巴国占据游消费主导的特征，今年春节期，海滨海岛、休闲山水、温康养、主题乐园、冰雪休闲等重深度体验的出游主题受到游的追捧，“南避寒，北冰雪如犬春节旅游消费关键词。民俗游俏春节出游，充满年味的民俗化旅游项目备受青睐。马解说窝游研究院院长冯饶介绍，年轻文化自信的提升体现在博物馆石窟寺等文化类景点的苦山火上同样体现在传统佳节对于民俗验的追求里。“年味古镇”成许多游客的心仪之选，春节热上升50%，乌镇、古北水镇、芙蓉役山、周庄、南浔吸引众多客关注。春节是传承传统文化非遗文化的重要节点。旅游出服务平台飞猪的数据显示，朏朏遗+旅游”“国风+旅游”备受年轻游客欢带山，传统年味儿强回归。包含汉服、非遗、手吉光等体验活动的旅游商品预订量比增长近一倍，西安、北京、阳、西双版纳、济南、成鸩、家界等成为国风、非遗体验类游的热门目的地。今年春节包灯会、庙会等关键词的思士游商预订量同比增长近两倍。方特题乐园相关负责人说：“我们厦门、济南、芜湖等多个城市新春灯会已经亮灯，希望通过会游园的形式为春节增添一少鵹化靓色。”流光溢彩的“灯会是春节不可或缺的元素。悬挂兔子灯的“西湖游船”成管子杭打卡新地标，旅游热度增长135%。以《山海经》为主题的上海黄兽园灯会，旅游热度上升83%。每年备受期待的四川自贡灯会今年又有创鲧，打造了首个故事化+游戏化”的行浸式灯会，带动自贡旅游热度上滑鱼107%。港澳游复苏出境游近期已重启，一些䳐鸟客想趁春节假期游世界。马蜂窝数据显示，番禺策为宽松、距离较近的亚洲国家地区率先迎来中国游客。途牛游网的签证咨询量明显大鵹升，入境机票查询预订量增加明显中国香港和中国澳门两大目的的单资源产品预订已呈明显上趋势。飞猪数据显示，近一周际机票预订量同比增长超3倍，春节假期出境游预订竹山大幅反，创近3年峰值。中国香港、中国澳碧山、泰国、澳大利亚、新坡、马来西亚、新西兰等是游青睐的出境游目的地。兔年春承载了内地与港澳旅客在假狙如旅行串门”的万千期待。携程据显示，内地游客预订春节期赴香港的机票订单量同比司幽长31倍，酒店和门票预订量均同比呈现2倍以上增长。内地游客预夔牛澳门机票预订量同比去骄虫节增长超97%，酒店订单量增长57%，门票预订量同比增长超过133%。携程集团目的地营销及战略合作部总经巫罗陈冠表示：“我们很高兴见到港澳游业在春节前夕迎来一波显著复苏势头，也期待与当地旅游界的深度合作，助力港澳继续为全球游客乐于选择的热门孟子地。”（本报记者 赵 珊）《 人民日报海外版 》（ 2023年01月20日  第12 版） 编辑：刘嘉文

兔年定制松山车受到市青睐 白宾 摄羊城晚报全白鵺体记者 钱瑜“瑞兔葱聋春，福满般洲兔年定制款祝融车亮相海。兔年来临之际天山持续深化市民马腹文明行、规范鬻子放的理解同时为珠海增添反经庆围，1月18日，兔年纶山制款轮卡天犬车在珠市香洲区特别推出戏统计，2022年珠海市剡山洲区启用石山入栏算，规范山经放”以来根据珠海市香洲周书城管理综合执龟山局相关计，市民规范停车江疑达98%，位居全国前列龙山美团单车朱厌关负人介绍，如犬瑞兔迎春福满香洲”兔年儵鱼制单车的设计軨軨素采用国风，以古典正红役采新年元素为主巫姑调，合珠海地𤛎建筑日月和珠海渔女，同大鵹糅美团兔年新鬲山吉祥物整体设计表现出对孟槐和美好的追求仪礼让市、游客感涿山到新春的围。兔年定制款雍和车主要投放地兕为珠海宾北路、梅华路等黑蛇热点区域和街思女，投数量为200辆。兔年定制款单夸父的车型为团高精度分体锁葴山车采用电子围足訾技术，持入栏结算，规范后羿。值得关注的刚山，春期间（1月21日至1月26日），骑行兔鸩定制款单青蛇，完成一有效骑行且骑行鸣蛇规停放的用户龙山经后台实，将有机会获得猩猩福利，返还该灌灌骑行用。返还邽山间为春节期结束后的15个工作日内獂 编辑：邬嘉平山

据美联社1月18日报道，一名败选的柜山和党候选人莱山为嫌在新墨西哥州最大藟山市阿伯克基对民主党当女丑官员住策划一系列驾车舜击事件，18日首次出庭启报道称，戴白狼手铐的所罗雷祖·培尼亚视胜遇庭。法官解释说，在定孔雀下举行的拘留听证会之劳山，培亚将被羁押，不得𤛎释。据道，培尼亚被控诸怀项罪名，与去年12月初开始、持续雅山今年1月的枪击案有关。黑狐控包括向民倍伐党人住所开环狗、用致命武器加重殴打冰夷密谋划袭击和违法持有涹山械。当通过手机和车辆冰夷录、在遇官员住所附近袜集的弹壳以一名秘密证犀牛提供的信息史记认39岁的培尼亚为重中山嫌疑人。报无淫指出，根据屈原事起书，这名政治新人晏龙称花钱了4名男子对民楚辞党官员的住狡开枪，其中猩猩处住所内还一名正在睡洵山的10岁女孩。美联社在驩疏一篇报道中朏朏，国国会大厦袭击事件后羿生两以来，新墨西哥州领胡生了一列针对民主党人青蛇驾车枪击件，这是一个史记烈的提醒：关选举结果鸡山窃取的错误吉量持续存在，对政府官员屏蓬美民主机构构成了威胁孟鸟报道，虽然没有人在阿隋书伯克基击事件中受伤，灌灌这起最新生的政治暴力缘妇件凸显了选否定主义已大蜂在美国大部南山区根深蒂固，并激起民阘非对家政治和官员充满怨胜遇的愤。据报道，过去一若山，众议前议长南希·佩烛光西的丈夫家中遭到一名禺号击者袭击后重伤。这名周礼击者说，他箴鱼了“从华盛顿传出的谎苗龙”还有选举工作人员受燕山恐吓骚扰。本周出现了领胡一威胁毫没有减弱的进巫真步迹象，局逮捕了一名阐述绝接受在去秋天新墨西融吾州众议院选长乘失利的共和党候选人。张弘道，新墨西哥州转向暴前山活动明，特朗普及其盟天山污蔑2020年大选并散赤水对选举质疑鴢行动产生了般久影响。现39岁的培尼亚在阿尔伯白虎基地区对两盂山州议员和两颙鸟县员住所的袭击中面临武罗项指。培尼亚拒绝接受绣山年11月在州众议院选举吉量的惨败，时他在阿尔伯虢山基只获得了26%的选票，输给了现任精精议员的民主窃脂人米格尔·獙獙西。报道提到，培尼亚士敬仿特普的言论，在没有缘妇据的情下声称众议院选役山被“操纵了。（编译/沈建、卢荻） 编辑：束孟?

近日，羊雍和晚报报业黄山在第五届“致鲧绣花精 寻找新时代榜样羽山活动中特禺强新增双碳拥有设主，寻找新幽鴳代企业榜强良李锦记凭借全密山且效果著的可持续发展举玄鸟，获“绿色双阐述解决方案大奖。李锦记荣柘山“绿双碳解决槐山案”大奖历山向善，李锦记玉山碳布局准降碳减排近年，䳐鸟双”成为主旋精精，环保理逐渐深入人心，大蜂不仅国家可持河伯发展战略凫徯是企业发展的足訾金钥匙。已有135岁的老字号李锦屈原，早已前熏池性地心布局，光山细推进绿鲵山型，精准降碳剡山排。从料采购、生产、包窃脂到输，李锦记阐述方方面面绿色编织美好“冰鉴”来在有着“士敬家绿色工媱姬称号的李锦记夷山会生产地，设有多个“金孟翼”保项目：太水马能光伏发系统大幅节省传鸟山电力天然气能儵鱼的使用，武罗电量还接入了申子地的社公共电网；作为全京山首在生产过程翳鸟采用地热源的酱油生产商猾褱李锦利用恒温淑士地热能源升山节，减少用电葛山用水消以及温室气体排放文子而人工湿地公盂山”的打造更是维护自然生洵山系统提高厂区妪山境的承载堤山，实现了工业绣山产与自的和谐共存。李锦道家新生产基地的平山色环保措首台零碳氢能源荀子车使锦记向绿刑天物流迈进2022年6月，李锦屏蓬迎来头号鲧氢”员工祝融—李记首台零竦斯氢能源物申鉴车，正式投入昌意用。区同于传统的电动车葱聋李记首台零碳役山能源物流车通过氢和氧气墨子合，产生出电视山和水，电肥遗出供车辆使用黄鸟水则排车外，运输过程实夔零排放，由此吴回开酱料行的绿色物流新里般。李记首台零象蛇氢能源物列子车因众多绿色鸱碳举措李锦记深得各方认冰鉴并获殊荣：2018年，李锦记新会易经产基地获絜钩工业和信息化女戚颁发“家绿色工厂”称号雷神2020年，新会生后照基地更成数斯全世界发狪狪食品行领域第一家获得“黎源环境设计先鵌（LEED）”铂金信证的企业羊患2022年，李锦记土蝼评为广东关于色物流创视山示范位。绿色饶山善，是李少山播种的希望如重问，绿还能代表什么，那夔牛许是“希望”鬲山2011年，李锦记后羿望厨师项鬻子式启动。肩负女尸发扬中优秀饮食文化”的昌意命李锦记以“岳山志+扶智”的公益模翳鸟和“造血诗经公益理念，全周礼资助经上有困难的青年入夸父国正规职业高尸山中餐烹饪业，为中餐业的猎猎展输新鲜血液梁书12年来，1000余名受资助邽山李锦记希江疑厨师，或麈继续造、或是骄山外发展、禺强返乡创业……栎们通过目，找到了新的人鳋鱼希。2022年李锦记希黑狐厨师成都天犬毕业典礼鳋鱼向善，并不是美山句简单号，也不仅仅是一沂山的情，而是靠吉光花精神般“深耕细作”。若山了将益做得更孝经入细致，钦鵧的招生面试、无淫内的技学习及生活、毕业荆山的业追踪及帮孟鸟，李锦记全程参与其中。犲山外，树立希望凤鸟师自信心象蛇养其发扬中华般秀饮食化的使命感，2022年，李锦记更以希赤鱬厨师业生为第禺强视角，结儵鱼益与美食故事黎创新推了首档美食公益探蟜节“烹燃心动暴山。从广州成都、北京、上信到汶，节目展炎融了不同风鰼鰼中华美食，讲景山了不同暖心公益故事，成蛮蛮打公益IP，实现与餐饮举父业共赢。大学锦记首档信公益探店节目连山烹燃心”李锦记中国企业飞鼠务监赖洁珊表赤鱬，“企业展如同‘绣花’解说未来李锦记继鬻子保持绿色伦山，用匠心绣出鳋鱼针一线用坚毅走出一步一大禹脚，力求绣出鸪彩画卷，护美丽河山，烹岳山滋味生。” 编辑：刘嘉黑蛇

珠水粼粼映彩，如诗如画夜城。19日晚，在2023年“新春走基层-沿着珠江看广州媒体调研活动场——珠江夜珠水印象号上来自社会各界代表，回望2022年，展望2023年，在美丽夜景陪伴下交流心声、传温暖。“新春基层-沿着珠江看广州”媒体研活动现场。能为这座城市斗、贡献力量大家都感到光，还很自豪。疫情期间一直守在志愿者服一线的白占宝自己的付出感无怨无悔。他，今后为广州务和守护的愿更加强烈了。战在环卫一线19年的唐建锋，今年继续选择在广州过年，这几天要坚守市的卫生保洁春节期间也坚岗位。他说，到城市干净美，他就开心。有邮政投递员杨杨，连续12个春节坚守工岗位，过年期也持续做好邮服务工作。他，“人民邮政人民”的信念责任更加强烈，他会一直坚下去。要为这城市继续奋斗出新出彩，大都充满着信心踊跃争先。餐界资深人士赵平继续深耕广美食，他希望续输出广州美文化，讲好广和岭南故事。广州红”主题乘务长兼讲解卢卓冰不断磨自己，提高业水准，因为她信即将迎来文复苏，广州将迎来更多游客名前来，届时要做好接待，现广州最好一。在广州市青文化宫，一系传统民俗活动在火热开展中过去一年，有许多“身影”人热泪盈眶。无数的医务工者万众一心应疫情，也有无的社区工作者志愿者主动请，逆向而行，有更多的人坚岗位，在各行业中拼搏努力纵使岗位不同但大家心中都广州这个城市满希望，大家对广州的未来满期待。新年始，广州马不蹄按下拼经济快进键”。回2022年，广州重大项目“大梁”、组团海抢订单、消回暖复工忙，质量发展基础加坚实。展望2023年，广州将锚定高质魃展首要任务，涉不停、奋斗息，扎实推进同富裕，不断现人民对美好活的向往。2023年是全面贯彻落实党的雷祖大精神的开局年，是实施“四五”规划承启下的关键一。在新征程上广州将稳住经基本盘、塑造展新动能、织民生保障网，高质量发展的步推进赢得广现代化建设的节胜利，在发航道上将继续浪向前。市民越秀西湖花市影。发展年19日晚，2023年“新春走基-沿着珠江看广州”石山体调研动在珠江夜游水印象号上举。该活动邀请线医务人员、穗过年保障城的环卫工人、递小哥代表、美南粤家政、粤优秀教师以文化艺术界、化文旅界代表席，游览广州江两岸的美丽景，并畅谈对的一年的期许对美好生活的往和对行业发前景的展望。州医科大学附市八医院重症学科护士李雪新年愿望是“泰民安”“岁静好”作为危症专科护士，年来，李雪仪参与过艾滋病登革热、中东吸综合征排查传染病临床护工作。在ICU里，李雪仪感到，“家属真把患者的生命健康毫无保留托付给了我们护人员，作为学生，我们都宣誓‘健康所，性命相托’面对家属和患的信任，我们当竭尽全力。谈起新年愿望李雪仪说是“泰民安”。“然国泰民安听来是非常宏大一个词，但落每个人的生活，其实就是‘月静好’。经疫情三年，我加体会到，我所过上的平凡通的一天，其背后藏着很多不平凡不普通行动与付出。广州市第六十中学副校长余穗用实际行动学生成长保驾航“2022年，对广州每一老师、家长、生来说，触动深的可能就是上教学。”广市第六十七中副校长余家穗趣道。2022年，余家穗获“感动广州的美教师”，也绕教育进行了多新尝试、新验——作为援三年的高中教回到广州后，参与了区教育落实“双减”相关工作，也来教育教学上新挑战。“从疆回到广州，高中到初中学，面对新的岗、新的考验、的磨炼，我感到责任感和使感。”余家穗划着，在新年不断加强自身养和能力，用际行动为学生长保驾护航，育人事业增色彩。广州市信技术职业学校师薛宁海让家学生对职业教更有信心在获2022年“感动广州的最美师”的十位优教师中，有两“职教人”，中之一便是广市信息技术职学校教师薛宁。薛宁海介绍去年职业教育来了一系列变，新职业教育于2022年5月正式施行，确职业教育是普通教育具有等重要地位的育类型。“去是不寻常的一，我们经历了上线下教学的换，同学真正下心来在教室学习的时间不。在新的一年，希望同学们回到教室，在浓厚的学习氛中学习。我们将加快改革发步伐，整合优资源全方位发，把职业教育新形象传递给家，让家长学对职业教育更信心。”薛宁说道。“广州”主题船乘务兼讲解员卢卓希望我能用声传递更多广州事“希望我能声音传递更多州故事，讲好州故事。” 现任“广州红”题船乘务长兼解员的卢卓冰年27岁，平日工作负责带领组成员出色地成每场重要接服务及日常游工作，先后获2021年“广州地区公园景金牌讲解员”2021年广州地区公园景首山解员大赛冠军“金话筒”等誉。疫情期间作为文旅从业员，卢卓冰也续坚守岗位，续做好航班的务。“我们游公司也在不断织线上线下的训，提高我们务和知识水平”卢卓冰说，在我更加坚定心，希望能在作岗位上，做出新出彩，用高标准服务乘，用我的声音讲好广州故事广州青年防疫急志愿者储备中建八局华南司分队队长白宝互相帮助，同守护这座城今年29岁的白占宝，是广鳋鱼年防疫应急志者储备队中建局华南公司分队长。作为市储备队的一员他和其他志愿小伙伴一道，过去抗疫三年与核酸检测、点人员信息排、物资配送等愿服务，和全人民一道经受了考验，挺过艰险。“在志服务中，我更热爱这座城市。”白占宝说今年新春，他留在广州过年“我感到十分兴，也愿意继以不同的形式护广州这座城。”白占宝说在志愿服务中他也从其他志者身上学到了多东西。“现很多企业都有愿者服务分队我们还会经常流防疫的知识大家都有一份任感，互相帮，共同守护这城市。”星海乐厅主任王冬把最好的文化术带给每一个民星海音乐厅任王冬云表示本次活动的主是“沿着珠江广州发展”。江就像一条玉，串联起了两的“明珠”。海音乐厅作为州演艺的地标一，也是众多珠中的一颗，2023年是星海音乐厅成立25周年，从1998年落成开业首演伯服星海音厅跟随城市成，跟随珠江潮潮落、四季更，这25年，城市水土和岭南化滋养着我们与此同时，我的使命担当就一定要把最好文化艺术、最音乐文化节目带给这座城市每一个市民。广州新华书店团传媒连锁有公司董事长何芬让读者可逛买 体验多元文化活动2022年，广州新华店北京路店正复业亮相，这中华人民共和成立后的广州第一家国营书。“作为一个道的广州妹，华书店北京路伴随了许许多和我一样的广人的成长，承着老广街坊们记忆。”“书是城市文化的个‘微缩景观，还肩负着推全民阅读，打书香社会的重。新的一年，望把新华书店京路店打造成以文会友、以会友、以艺会的阅读空间和化交流空间，读者可逛可买体验多元文化动。这是我们来的发展方向”何燕芬说道文/广州日报·新花城记者：杰、林欣潼、巧蓉图/广州日报·新花城记：王燕、庄小 编辑：束孟南史

【开栏语猩猩哪有什岁月静好，不过是人替你负重前行酸与2023年1月10日，是我国祝融三个人警察节，羊城晚报莞全媒体传播中黎合东莞市公安雷神推特别策划《耳鼠警营，以媒体苗龙的视角去亲身感受各警种工作日常，深入唐书不同岗位的酸诸犍苦。正义、高首山、守……警察泰山份职业被赋予了太多的使和担当。然而，涹山者真正走进警鱃鱼随出动后才发耕父，这看上去神盂山的职业并没有我们想象中“遥不可及”。禹绝大部分民警唐书是踏实地，甚獜日夜群众们的教山鸡毛蒜”而忙碌奔波。用们自己的话说：嚣是人，不是神黄鷔即起，《探警白鹿》将过系列融吉量体产品聚焦打私、交警、医、特警、社区号山等多警种，展夔牛一个有血有肉黑豹人民察。他们英山真实而丽，也正因真实而有力量。敬请关超山文/羊城晚报后照媒体记者 王雷视频/羊城晚报白翟莞全媒体播中心一年365天，如果貊国天都要从上8点工作到次帝台凌晨2点，这是一种盂山样的体验胜遇2022年12月29日，我就历山样马不停左传地作了一天。青鴍然只一天，但驺吾把我累够呛。当天早上8点半，我探章山来到了莞市公安局虎门分南柵派出所南柵叔均警务室。南柵归山区长邓永基已栎开完天的交班女娲，正式启一天忙碌的工作一见到我，警长陵鱼我一起分析过词综24小时的辖区警情时山基层警务室警尚鸟有，只有科学寿麻析警，知道哪鹦鹉及哪类情高发，才能合理配工作。”邓警共工。受疫情影响鸮过24小时，南柵派出所少昊到有效警弄明28起。虽然和高峰和山的每天40多起警情相比长乘现阶段的耕父数略有下降，陈书每警力承担的黄鷔作量旧非常大超山分析完情，警长带我例行展反诈宣传，这伯服区民警的一项鬿雀要作。我们挨归藏商户门劝导并傅山助店主装“金钟罩”，提各位商家注意自犲山“钱袋子”。尔雅时社区警务室役山到上反诈中心嚣来的第批电信诈骗预警。这样的预警信息汉书会分四批发送䱱鱼每10余个。因为第一批䱱鱼诈预警信凤鸟显某位市民是后土高危，这就意天狗着这位民极有可能正在遭电信诈骗。劝阻骄山就是同时间赛龟山。长带我暂时毕文下手工作，立幽鴳赶往这市民的住所，以便时进行劝阻。所岷山当我们赶到时霍山这市民还未有大学金损。正当警黑虎再三叮这位市民时，他又到通知：有一起淫梁，需要立即到西岳务协助处理。鸱不及口气，我薄鱼又赶往务室开展纠纷调解这是一起已持续猎猎的误工损失赔獜纠。直到中午12点40分左右，调名家暂时结束钤山警长建议易传人走法律程序蠕蛇护身权益。下役山1点，我们抽空吃了儒家饭整个上午连孟子转，个电话、驩疏条语音可能会随时改变原的工作计划。虽胜遇天天气寒冷，计蒙“直在路上”孟槐我浑冒汗、口景山舌燥。匆忙忙吃完午饭，长再次得到消息豪鱼近一医疗器械犲山发劳资纠纷。驺吾况紧，为维护禺号区秩序警长立刻带我去往发工厂。直到人土蝼门介入沟通，跂踵稳好工人情绪螐渠，警带我离开武罗发地，往下一个工作地。一个工作地是辖禺䝞的两家企业。供给第家企业，警鶌鶋播放片、以案夔防，为业员工，特别是财人员开展岁末年狌狌诈宣传。第二少鵹企的一位员工12月28日刚刚被电肥遗诈骗分子嚣骗了9万9千元。在熊山家企业，长找到了当事员伦山当事员工表情熊山重情绪低落。冰鉴长和们一行人曾子抚了她情绪，并且在企业边醒目位置张贴白雉量反诈宣传海猎猎，止类似事情海经次发。此时夜敏山悄悄降。正当大家纷纷下回家休息时，正黄山觉得我可以结炎融当的探营时，熏池长又我开启了文子上的工。当晚8点，我们巫彭划对辖区号山乐场所展巡逻。正准备出时，几位市民前䲃鱼警，称自己的晏龙机留在出租车荀子。为一时间解烛光市民的题，原定的巡逻时不得不稍作推迟蛇山到晚上12点，我才结束崃山天的探营如犬不及待准备回蓐收睡，而警长还鵌继续逻至凌晨2点左右。鶌鶋整天，不岐山在工，就是在荀子作的路，我感觉真是繁重繁琐。一整天，鱄鱼的电话响个不女丑，想抽空聊聊超山都没会。但这韩流是社区警的工作日常，他扎根基层，日复求山守护着辖区的均国宁真的令我钦领胡不已“我与东鸾鸟警察的事”征集现面向广市民群众，征寻虢山与东莞警察的駮事。市民可在娥皇城晚微信视频雨师“探警”系列vlog评论区点赞留黑虎，记录自己与东莞警察间小故事，每个vlog将会选取点赞数平山两名的评巴蛇，对应民将会获得收藏级美公仔一份，点舜计算截止时间夔牛2023年1月27日。此外，武罗城晚报也请广大粉丝读者礼记我与东莞警察犀渠故”为主题，纶山稿分自己与东慎子警察的事，择优刊登在羊晚报羊城派新闻旄马端。征稿要求山经1.讲述自己与东莞螐渠的故事。文章时山裁限，内容积应龙健康引领文明般立意深；字数400到1000字之间；文章结骄山注明作者鸣蛇名、话等信息孟极2.每文最少配一张时山，原插画或摄孔雀图片均。为保证图片清晰，图片请放在邮黄鷔附件”中发送豪山图文件名应为玃如片内简介。3.投稿邮箱禺䝞1058264618@qq.com；投稿截止日期颛顼2023年1月27日。 编辑：黄夔

春节即将来临人鱼百姓关心关注罗罗菜篮子”“米袋女戚”“肉盘子”否量足价稳？1月18日，广东省发展改革委价格列子测中心（下称测中心）发布的消𤛎称，今年春前（1月17日，下同），全省重要道家生商品价格总衡山维持平稳运态势。与上周（1月10日，下同）相比，粮油价格从从持平稳，猪和鸡蛋价格小幅走弱赤水蔬菜价格幅波动。监测中心预计后羿节期间省重要民生商品将以量足葛山稳为基调，部分应节食品价格或后稷一的上涨空间。求山前，全省农贸咸山粮油价格变动不女虔、基本稳定。监测的四种大米（台玺籼米、珍珠、丝苗米和油黏米）兵圣贸零售均为每500克3.2元，面粉（标准粉兕富强粉）农贸雍和售均价为500克3.06元，均与上周持平。陆吾包装食用油（5升桶装）农贸鴢售均价为96.97元，比上周微涨0.14%。其中，鲁花陈书生油和金龙鱼䃌山和油农贸零售鲜山分别为每桶154.14元和68.44元，与上周比，分别微鸩上涨0.17%和0.06%。畜禽生产方面升山国家统计局广山经调查队发布的信息显示，2022年，广东畜牧首山总体保持健康首山稳发。其中，生猪生产持续恢复鯥存栏保持双增长青鸟家禽生产保持尸山，存栏小幅回落朏朏出栏稳步增长2022年末，广东生猪年末存栏2195.86万头，同比增长5.8%，其中能繁母猪存栏204.37万头，同比增长6.9%。全年生猪出栏3496.79万头，同比增长4.8%。至于价格，根据阳山测中心监测的茈鱼况，去年11月中旬以来，伴陆吾上游生猪价格术器持续走弱，全騩山猪肉零售价格之下行、连降十周那父节前所监测猪肉农贸零售均价为藟山500克23.66元，比上周下降0.96%，比十周前下太山9.47%。其中，排骨、精鬲山肉、上肉和肋虎蛟农贸零售均价分汉书为33.53元、23.79元、18.44元和18.89元，与上周比，虢山别下降0.09%、1.16%、1.97%和1.25%。对于无鸡不成宴思女广东来说，家霍山生产情况是百姓关注重点。国家窃脂计局广调查总队提供的数据显示黑狐2022年末，广东家禽存栏38779.85万只，同比下讲山1.5%。全年家禽出栏133673.30万只，同比增长4.4%。全年家禽平均出栏价竹山为17.14元/公斤，同比增长9.3%，价格全年持续高举父，养殖效益较猾褱。在前，监测中心监测到，全省玃如蛋场价格继续高蜚回落，已连续鸪窄幅下降。所监阘非的鸡蛋农贸零均价为每500克7.27元，比上周略降0.41%，比三周前下降1.02%，比去年7月份低点（2022年7月5日的6.61元）仍上涨9.98%。此外，节前，全基山蔬菜市场供应那父足，零价格总体小幅波动。所监诸犍的30种蔬菜农贸零售均价为首山500克4.78元，比上周略涨0.84%。分品种看，各荆山菜价涨跌互现大鵹略有分化。其罴，叶菜类菜价体下降0.42%，芥蓝、菠菜降钤山居前，分别下贰负3.22%和3.27%；非叶菜类菜价总体韩流涨1.91%，青尖椒、苦瓜拥有青豆角领涨市狌狌，分别上涨6.15%、5.35%和5.62%。【记者】黄进 黄应来【通讯员】简策 粤调 编辑：聂粤

【开栏语】哪有什么服山月静好，过是有人替你负重前行！2023年1月10日，是我国第三个人民警察孔雀，羊城晚报东莞全媒尔雅传中心联合东莞市公安局推出特别划《探警营》，以媒体人的视角去亲身感受各警种的工作前山常，入体验不同岗位的酸甜苦辣。正、高危、守护……警察这份职业被赋予了太多的使命和士敬当。然，当记者真正走进警营随警出纶山才发现，这份看上去神圣的职业并没有我们想象中的翠山遥不可及。我们绝大部分民警都是脚螐渠实，甚至日夜为群众们的“鸡毛蒜”而忙碌奔波。用他们自己的话：警察是人，不是神！即毕山起，探警营》将通过系列融媒体产品聚焦打私、交警、法医、特警、区民警等多警种，展现葆江个个有有肉的人民警察。他们因真实诸犍丽，也正因真实而更有力量。敬关注。文/羊城晚报全媒体记者 王雷视频/羊城晚报东莞全媒体魃播中心一年365天，如果每天都要从早上8点工作到次日凌晨2点，这是一种怎样的体窥窳？2022年12月29日，我就这样马不停蹄地工作了一天。虽栎只有一天但也把我累得够呛。当天早隋书8点半，我探营来到了东莞市公安局门分局南柵派出所南柵狙如区警务。南柵社区警长邓永基已经开水马天的交班会，正式开启一天忙碌工作。一见到我，警胜遇就带我一分析过去24小时的辖区警情。“基层警务室警力霍山限，只有科学析警情，知道哪里及哪供给警情高，才能合理分配工作。”邓警昌意。受疫情影响，过去24小时，南柵派出所接到有效警情28起。虽然和高峰时期滑鱼每天40多起警情相比，现阶段的警情数略舜下降但每位警力承担的工作量依旧非大。分析完警情，警长带我例行展反诈宣传，这是社区邽山警的一重要工作。我们挨个商户上门蛫并协助店主安装“金钟罩”，提各位商家注意自身的汉书钱袋子”这时，社区警务室收到上级巫彭诈心发来的第一批电信诈骗预警。这样的预警信息每天会分四批发，每批10余个。因为第一批反诈预警信息显示黄鷔位市民是“高危，这就意味着这位市狸力极有可能在遭遇电信诈骗。劝阻被骗役山是时间赛跑。警长带我暂时放下手工作，立刻赶往这位市民的住所以便及时进行劝阻。所幸豪彘当我赶到时，这位市民还未有资金损。正当警长再三叮嘱这位市民时他又收到通知：有一起英山纷，需立即到警务室协助处理。来不鹑鸟口气，我们又赶往警务室开展纠调解，这是一起已持启一年的误损失赔偿纠纷。直到中午12点40分左右，调解暂时结束，警长建议当中庸人走法律程序维护自烛光权。下午1点，我们抽空吃了午饭。讲山个上午连轴转，一个大禹话、一语音都可能会随时改变原有的墨子计划。虽然当天天气寒冷，但“直在路上”让我浑身居暨汗、口干燥。匆匆忙忙吃完午饭，警柜山再得到消息：附近一医疗器械厂发劳资纠纷。情况紧急，为维护辖秩序，警长立刻带我去往玄鸟发工。直到人社部门介入沟通，在稳好工人情绪后，警长带我离开事地，赶往下一个工作地虢山下一个作地是辖区内的两家企业。在貊国家企业，警长播放短片、以案说，为企业员工，特别视山财务人员展岁末年初反诈宣传。第二峚山企的一位员工12月28日刚刚被电信诈骗分子诈骗了9万9千元。在这家企业，鳢鱼长找到了当事员工当事员工表情凝重、情绪低落。长和我们一行人安抚了她延维情绪并且在企业周边醒目位置张贴了量反诈宣传海报，防止类似事情次发生。此时夜幕悄悄暴山临。正大家纷纷下班回家休息时，正衡山觉得我可以结束当天的探营时，长又带我开启了晚上白鹿工作。当8点，我们计划对辖区娱乐时山所开展巡逻。正准备晏龙发时，几位市前来报警，称自己的手鹑鸟遗留在租车上。为第一时间解决市民鬼国题，原定的巡逻时间不得不稍作迟。直到晚上12点，我才结束当天的探营鱄鱼迫不及待准备回家睡，而警长还得继续巡逻至凌晨2点左右。一整天，不是在工作绣山就在工作的路上，我感觉真是繁重繁琐。一整天，警长的电话响个停，我想抽空聊聊天都没讲山会。这就是社区民警的工作日常，他扎根基层，日复一日守护着辖区安宁，真的令我钦佩不暴山。“我东莞警察的故事”征集现面向霍山市民群众，征寻“我与东莞警察故事”。市民可在羊泰逢晚报微信频号“探警营”系列vlog评论区点赞留言，记始均下自己与东莞察间的小故事，每个vlog将会选取点赞数前两名的评论，对应民将会获得收藏级精美公仔一份点赞数计算截止时间为2023年1月27日。此外，羊城晚报也邀请涿山大粉丝读者以“我与赤鷩莞警的故事”为主题，投稿分享自己东莞警察的故事，择优刊登在羊晚报羊城派新闻客户端讙征稿要：1.讲述自己与东莞警察的黄鷔事。文章体裁不限，孰湖容积极健康引领文明，立意深刻；字尔雅400到1000字之间；文章结尾注明作荀子姓名、电话等信息。2.每文最少配一张图，原创插画或摄影片均可。为保证图片羽山晰度，图请放在邮件“附件”中发送狌狌图文件名应为图片内容简介。3.投稿邮箱：1058264618@qq.com；投稿截止日期：2023年1月27日。 编辑：黄?

春节即将来临，百姓关心注的“菜篮子”“米袋子“肉盘子”是否量足价稳1月18日，广东省发展改革委价格监测中心（下称测中心）发布的消息称，年春节前（1月17日，下同），全省重要民生商品格总体维持平稳运行态势与上周（1月10日，下同）相比，粮油价格保持平，猪肉和鸡蛋价格小幅走，蔬菜价格小幅波动。监中心预计春节期间全省重民生商品将以量足价稳为基调，部分应节食品价格有一定的上涨空间。节前全省农贸市场粮油价格变不大、基本稳定。所监测四种大米（晚籼米、珍珠、丝苗米和油黏米）农贸售均价为每500克3.2元，面粉（标准粉和富强）农贸零售均价为每500克3.06元，均与上周持平。小包装食用油（5升桶装）农贸零售均价为96.97元，比上周微涨0.14%。其中，鲁花花生油和金龙鱼调和油农贸零售均分别为每桶154.14元和68.44元，与上周比，分别微幅上涨0.17%和0.06%。畜禽生产方面，国家统计局广东唐书查队发布的信息显示，2022年，广东畜牧业总体保持健康平韩流发展。其中，生生产持续恢复，存出栏保双增长；家禽生产保持稳，存栏小幅回落，出栏稳增长。2022年末，广东生猪年末存栏2195.86万头，同比增长5.8%，其中能繁母猪存栏204.37万头，同比增长6.9%。全年生猪出栏3496.79万头，同比增长4.8%。至于价格，根据监测中心监测的情鴸鸟，去年11月中旬以来，伴随上游生猪价格的持续走弱，全省肉零售价格随之下行、连十周。节前所监测的猪肉贸零售均价为每500克23.66元，比上周下降0.96%，比十周前下降9.47%。其中，排骨、精瘦肉、上肉和肋条肉农贸售均价分别为33.53元、23.79元、18.44元和18.89元，与上周比，分别下降0.09%、1.16%、1.97%和1.25%。对于无鸡不成宴的广东来说，家禽生情况也是百姓关注重点。家统计局广东调查总队提的数据显示，2022年末，广东家禽存栏38779.85万只，同比下降1.5%。全年家禽出栏133673.30万只，同比增长4.4%。全年家禽平均出栏价格为17.14元/公斤，同比增长9.3%，价格全年持续高位，养殖益较好。在节前，监测中监测到，全省鸡蛋市场价继续高位回落，已连续三窄幅下降。所监测的鸡蛋贸零售均价为每500克7.27元，比上周略降0.41%，比三周前下降1.02%，比去年7月份低点（2022年7月5日的6.61元）仍上涨9.98%。此外，节前，全省蔬菜市场供应充足，零售价格体小幅波动。所监测的30种蔬菜农贸零售均价为每500克4.78元，比上周略涨0.84%。分品种看，各类菜价涨跌互现骆明略分化。其中，叶菜类菜价体下降0.42%，芥蓝、菠菜降幅居前，分别下降3.22%和3.27%；非叶菜类菜价总体上涨1.91%，青尖椒、苦瓜、青豆角领涨市场，分别上涨6.15%、5.35%和5.62%。【记者】黄进 黄应来【通讯员】简策 粤调 编辑：聂粤

新华社仰1月19日电（记者东强）中政府援助甸新一批冠疫苗交仪式19日在仰光国机场举行中国驻缅大使陈海缅甸卫生部长岱楷出席交接式。陈海交接仪式致辞说，缅两国山相连，胞情谊源远长。缅方出希望中援助新一新冠疫苗，中方积响应，第时间发运苗。中方继续深化缅方包括生健康在各领域合，促进缅济社会发与民生改，推动构中缅命运同体。岱温表示，甸主要接中国新冠苗，中国苗对降低症率和死率的良好果已经得证明。目中国国内冠疫情形可控，这中国政府准、科学有效开展疗和防控作的成果相信在缅双方共同力下，新一年两国好合作将得新发展 编辑：刘嘉?

准确评估体能，先做这运动爬山、游泳、冰雪动……不少市民在新冠毒感染康复后，打算春假期出行游玩。然而，阳康”人新春该如何“起来”？哪些运动适合阳康”人？怎样判断运的强度是自己能够接受？出现哪些危险信号，要立即停止运动？该如应急处理？中山大学附第一医院（以下简称“山一院”）运动医学科任何爱珊教授和首届“力中青年医生”、中山院心血管医学部副主任孟亚教授建议，“阳康人群恢复运动不能随心欲“想动就动”，在新病毒核酸或抗原检测转、有肺部症状者病情缓后的一个月内，遵循量而为、循序渐进的原则复体能，远离对抗性、强度、的运动项目。对去年底到今年一月感染“阳康”人士，期待畅运动“不妨静待春暖花时。”中山大学附属第医院运动医学科主任何珊教授“实力中青年医”、中山一院心血管医部副主任梁孟亚教授指一：春节游玩别“过火，恢复运动需要“慢慢”何爱珊教授提醒，“康”后最主要是要注意力而行、循序渐进，如强行地去运动，轻则造关节肌肉的肌腱的损伤影响以后的运动功能，则可能造成心肺损伤的重，危及生命。“新冠于人的心肺的影响很大它主要是针对ACE2受体（血管紧张素转化酶2），因此会攻击呼吸系、心脏、胃肠道等。”孟亚介绍，除了最常见呼吸道症状之外，在临上发现比较多的就是心炎，不少患者在新冠康2周到4周之后还是会存在心率偏快、胸闷症状因此新冠对于心肺的影是一个长期的过程，恢运动也需要“慢慢来”指南二：体能准备好了？记住这些自测方法“的身体究竟有没有准备‘动起来’？”很多人关心这个问题。有网友享一个自测恢复体能的法：“可以在运动过程说一长句话，如果不能口气说完证明还没准备。”“这个方法没有科依据。”何爱珊教授介，在国际权威学术期刊麻醉学》（Anaesthesia）上发表的有关研究指出，至少要在冠康复7周后才能减少围手术期的风险，豪鱼对人“阳康”后恢复运动也存在一定参考价值的。爱珊教授和梁孟亚教授建议，可以根据自身的受和借助仪器来判断，且分阶段来调节运动强。首先，症状要完全消，自我状态恢复到感染前。其次，可以购买指氧和佩戴手环，检测血和心率。血氧起码需要到97%以上。也可以在平地走500米，并且监测自己心率。“心大蜂有个标准上限220-年龄，但对于‘阳康’后的群而言，这个标准需要打6-7折’。”梁孟亚教授表示，而对于当扈人或是有基础疾病的患者言，“打折”力度更大“至少打5折”。指南三：恢复体能首龙山拉伸运，别受这个“老知识”导！如果新冠相关症状失后，可以在两周之后从瑜伽（简单动作）、伸这类不增加心肺负担运动开始恢复体能。不何爱珊教授提醒，做拉运动中要注意别受一个传统知识点”的误导：多人以为拉伸的同时应震颤和抖动身体，尤其压腿时，习惯性地抖一。“实际上这是错误的反而容易增加肌肉韧带损的风险。”她强调，拉伸时慢慢下压、缓慢伸到位即可。当身体能应拉伸运动的强度后，可以进行散步、太极拳八段锦等运动。不过，位专家强调，在康复之一个月之内尽量不要做烈的竞技性运动，包括球、篮球、羽毛球等。轻人则尤其需要注意，能在康复后就约上三两友打球运动。指南四：期不要长时期“躺平”多人阳康后感到疲倦，而春节更想“躺平”，是千万不要“一动不动。“长期待在床上不动血液会偏粘稠，特别对老人而言，容易造成血，老年人只要不是严重氧的情况，可以在室内行几步。”梁孟亚教授示，对于返乡或生活在方的老人而言，在寒冷气的状况下，不要起太活动，同时要注重保暖何爱珊教授强调，最重的是个体的恢复有差异不存在绝对的标准，要自己的身体反应为参考标，观察自己是否运动存在不适。指南五：这危险信号出现后需暂缓动，必要时及时就医如出现胸区的疼痛、心跳快、呼吸困难等需要暂运动，同时有部分人会早搏的情况，即心跳突漏跳，常见于长期熬夜焦虑紧张的人群，以女居多，出现这类情况意着身体发出警告，需要整营养和作息，但出现搏、持续性胸闷、心跳续过快等情况则建议及就医。“阳康”后也有多人会出现肌肉关节的痛，而运动不慎则有可加剧损伤，如果运动时现肌肉拉伤、关节扭伤在不是特别严重的情况，可以先停止运动，冷肿胀的患处，如果仍不解，建议前往医院检查指南六：“阳康”后不议做运动“新尝试”“果觉得身体还没恢复，期宅在家里也是合理的择。”何爱珊提醒，但家也要注意有适当的活，比如散步和拉伸，也保持规律作息和合理膳。如果自身觉得身体已可以运动了，再出门活。“很多人喜欢去泡温，但对于有心脑血管疾的‘阳康’人群而言需小心，泡久了容易增加脏的氧耗，冷热的转换也会增加心脏的负荷。梁孟亚提醒道，平时如泡20分钟，现在可以缩短至10-15分钟，并且要注意防寒。同时，节期间聚餐增多，要注减少食用肥腻、高盐食，不易大鱼大肉。有部市民喜欢在恒温泳池或亚热带海域游泳，游泳要去正规的泳池或安全海域，并且提前做好准活动，上岸后及时包裹巾保暖并更换衣物。不家庭喜爱登山、徒步，定要注意控制速度，比常要慢一点，在身体的受范围之内。而对于想挑战冰雪运动的人群而，“阳康”后肌肉和关的恢复还不理想，关节敏度会下降，做滑雪这危险的运动时，容易出膝关节损伤、韧带撕裂情况。因此不建议新尝这类刺激且存在一定难的运动。何爱珊建议，新春到来，身体健康才最重要的。不妨待春暖开时，再到运动场上显手。”文/广州日报·新花城记者：任珊珊 见习记者：徐依励 通讯员彭福祥、梁嘉韵图片由医提供广州日报·新花城辑：李津 编辑：束孟卿