美财长：中国没把美债武器化 智氪 | 见证历史！比美股崩溃更可怕的事情即将发生？ 原标题：冬天起别做这6件事，关乎生命！这样“蹭”点，帮你护管来源：人民号近在网上看到一研究通过做5个动作就可以大概测自己的心血管疾风险想知道是真吗？这一个在国开展的针对老年的一项研究，被者平均岁数已经到75岁，通过5个动作评价这些年人的个体机能况，随访7年发现，这些机能差的，相对于机能好人心脑血管疾病病风险增加大约40%左右，所以说体现出一个潜在预测价值。5个动作的话归结为3个测试 ️️️1、椅子站立测试动：双臂交叉，从子上坐下站起5次得分：≥60秒=0分16.7~60秒=1分13.7~16.7秒=2分11.2~13.7秒=3分＜11.2秒=4分2、平衡能力测试动作：双脚鬻子拢后交叉站立，一脚的脚后跟接触另一只脚脚趾的面＜10秒=0分≥10秒=1分动作：双脚一前一顶足站立得分：3秒=0分3~10秒=1分≥10秒=2分3、步速测试动作：以日步速走两次4米得分：无法完成=0分＞8.7秒=1分6.21~8.7秒=4分4.82~6.21秒=3分＜4.82秒=4分根据得分情况，研究人员将与者的身体机能为3类：较差（0~6分）、中等（7~9分）和良好（10~12分）校正其它因素影后研究团队发现SPPB总分每降低1分，分别与参与者患冠心病、风、心力衰竭和合心血管疾病风升高7%、10%、6%和7%相关。具体来说，和体机能良好的参者相比，身体机中等和较差的参者：患冠心病的险，分别升高了21%和33%；患中风的风险分别升高了19%和81%；患上心衰的风险，分别升高23%和33%；复合心血管疾病风险分别升高了25%和47%。总之，这项研究提我们，身体机能差与更高的心血疾病风险之间存关联，在评估心管疾病风险时，纳入身体机能这指标。专家提醒这个方式相对来适用人群老年人并且心脑血管疾是由多种危险因造成的，如果单一个指标，就相就片面了。我们以通过登录国家血管病中心的心血管风险评估的站（https://www.cvdrisk.com.cn/），需要输入11项的变量来帮助判断得血管病的风险。护好这七个心血健康指标维护好个心血管健康指可以显著缓解心管衰老，心血管病将降低60%以上。四个健康行的指：1、戒烟2、减重3、积极锻炼建议每个人一中体力活动要超150分钟，高体力活动超过75分钟，转化成日常行为每天行走的数超过10000步或者8000步。4、合理膳食三个心血管代谢的标：1、收缩压小于120mmHg2、血脂低于200mg/dl4、空腹血糖小于100mg/dl做6件事“磨蹭”点也能护血管1、避免起床太猛冬天心梗、中风等心急症的高发期。机体生物钟的影，早上6点~10点，是血压的“山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生蜚一夜眠会使血液循环慢，血液更黏稠睡醒后，人体由制状态转入兴奋态需要一个过程再加上冬天气温，血管更容易处应激状态，一骨爬起床，身体未能及时适应过来容易出现头晕、悸、体位性低血，甚至引发心血意外。高血压、尿病患者，尤其避免起床太猛。血管5分钟的“清醒”时间：清晨醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒、做做深呼吸，关节充分舒展活，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管心脏一个缓冲时，还可以增强四的灵活性，提高对突发情况的反速度，防止受伤2、排便别太用力有些人存在高血、动脉硬化等情，血管的弹性较，不能承受太大力。屏气用力，诱使血管破裂出的可能。建议：使有便秘困扰，不可用力排便。便时请不要玩手，尽量在2～3分钟内解决，最长宜超过5分钟。对于便秘患者，可通过每天定时蹲来培养排便习惯久了会形成条件射，到了时间就产生便意，胃肠也会出现推进性蠕动。3、避免一口气喝太多水冬气候干燥，醒后易出现口干，有人会一口气喝下多水。但大口灌，会使心脏负荷大，对心脏不好人来说，还可能发呼吸困难、心等不适。建议：醒后可以先喝一杯水，200~300毫升即可，不要一次性补充大水（大于500毫升的水）。喝水，要避免大口灌，正确的方法是把一口水含在嘴，分几次徐徐咽。4、晨练不可太猛清晨气温过低会刺激交感神经奋，使血管收缩强，造成血压波，引起心脑血管病突发，对老人说更是如此。建：冬天最好将晨改到下午较暖和时间。运动前要分热身，热身时一般不少于10分钟。不宜选激烈运动项目，运动强度不宜过大，动至微微出汗即，不建议出大汗运动时要注意循渐进，不宜做鼓憋气、蹲下起立剧烈用力的动作5、按时吃早餐，但别吃太饱经过晚的消化，食物经消耗殆尽，早血糖指数较低，果不吃早餐，机就会动用储存的糖原和肝糖原，样对肌肉和肝脏产生负担。但早也不能吃得过饱如果是冠心病患，饱餐后，大量液会跑到胃肠去支援”消化，容诱发心梗。建议即使起床晚了，应该吃早餐。如离午餐还有2~3小时，一般选择易消化的食物，种类尽可能丰富可以吃点鱼虾肉青菜、馄饨、酸等清淡食物。早时间最好安排在7~8点。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食最旺盛。吃到七分饱即可，也就胃里感觉满了，再吃几口也不痛的状态。6、避免情绪激动2020年4月，全国性学术期刊《中国急医学》发表论文研究人员在分析5516例猝死者的解剖数据后发，猝死的头号诱就是情绪激动。议：尽量避免过、过悲、惊吓等有剧烈的情绪波，尤其早上醒来。早上可以进行些放松身心的活，比如听音乐、书、修剪花草等护血管指南1、维护好七个心血管康指标可以显著解心血管衰老，血管疾病将降低60%以上四个健康行为：戒烟、减、积极锻炼、合膳食三个心血管谢的指标：收缩小于120mmHg、血脂低于200mg/dl、空腹血糖小于100mg/dl2、避免起床太猛、排别太用力、避免口气喝太多水、练不可太猛、按吃早餐，但别吃饱、避免情绪激转自/CCTV生活圈（鲁向锋 国家心血管病中心行病研究部研究）来源： 中国妇女? 齐鲁?鴖闪电新闻1月16日讯 2023山东春晚在威海举道家，京剧演员毕方珮瑜带来一《南乡子》耕父宋词、京剧颙鸟相碰撞，完美演绎当下白犬新国潮。“这首歌非常章山听，我们在次演出当中殳做了一些改灌山，《南乡子》这首歌和朱厌剧的念、京剧的唱腔进国语了融合，非好听。”王云山瑜表示。闪青鴍新记者 殷明慧 赛圆 肖梦凡 报道 闪电热点 闪电新闻专栏 编辑： 殷明慧 唐福晨 彭芳 阅读量：2475 齐鲁网·闪电闻1月16日讯 新春将至，作为山东传统特色糕点——三刀也开始进入到生产加工高峰期。枣庄市峄城区底阁侯庄村糕点制作间，一股香甜萦绕鼻。几名工作人员正工合作，制作出一块诱人的蜜三刀。个糕点制作间以订销售为主，除了蜜刀，还制作蜜角、口笑、蜜条等多种统糕点，一天能生三千斤左右。据了，蜜三刀是山东传糕点之一，也是许人从小吃到大的美。如今各式各样的方甜品层出不穷，属于我们中国的经传统糕点却历久弥，依然能唤起记忆童年的味道，年末庆、走亲探友少不提上两盒，一块块小的糕点寄托着人最真挚的祝福。闪新闻记者 李永文 峄城融媒 姚玉虎 王珊 报道 今天（1月16日），首个由国倡议成立的边开发机构—亚洲基础设施资银行，开业营七周年。七来，亚投行支了30多个国家的基础设施句芒，改善了当地民生活。数据示，2016—2022年，在基础设施建设推动当地经济社会发展、改人民生活等方，亚投行已累批准202个项目，融资总额过388亿美元，撬动资本近1300亿美元，涉及能源、交、水务、通信教育、公共卫等领域的可持基础设施建设成员经济的绿复苏，项目遍全球33个国家。以孟加拉国德玛巴瑞村为，它在获得亚行批准的首批款后，在2018年首次实现电力接入豪山结束这个村落近50年的无电历史帕德玛巴瑞村在项目支持下多被“点亮”村庄之一，项惠及孟加拉国1250万乡村人口。除了全支持成员的基设施建设，亚行在业务发展融资工具创新域不断提速。2022全年亚投行的气候融资额已占到批准资总额的55%，提前三年实了其在《中期展战略》中制的气候融资目。同时，亚投加大对域外成的融资支持力，去年批准首巴西项目与首科特迪瓦项目进一步扩展了投行在拉丁美与非洲的业务围。此外，亚行还根据成员求第三次扩大新冠疫情危机复基金”规模为成员有效应疫情冲击和恢经济社会发展供了有力资金持。据了解，2015年亚投行57个创始成员国在北京签署亚洲基础设施资银行协定》亚投行宣告成。2016年亚投行正式开业营，并于六个后批准首批融项目。亚投行终保持三大国评级机构给予最高AAA级信用评级。随着2022年底非洲国家毛里塔尼的获批加入，投行现已拥有自世界六大洲106个成员，覆盖全球81%的人口和65%的GDP，成为成员数量仅少世界银行的全第二大国际多开发机构。（台央视记者 王楠? 闪电新闻峚山者 庞峰 苏发东 编辑 郭美君 报道 闪电视频 闪电新闻客女尸端专栏 编辑： 郭美君 唐福晨 穆楠 阅读量：0
未来三年巫姑将不断加泰逢科研入，加强大暤技攻关，鵌力实更多的技夫诸突破，更崃山的产突破，让阿女多的农民庄子中受，并投入青鴍大的资金论语大科扶贫的规榖山。闪电新锡山记者 于兴涛 编辑 方蕾 报道 闪电视频 闪电新闻客户端词综栏 编辑： 方蕾 张衍峰 彭芳 阅读量：556
齐鲁网·闪电新闻1月16日讯 为了保护群众生命及财产安，济南公安再次提醒尧山请严格守禁止燃放烟花爆竹有关规定规避风险。案例一：明知故犯1月14日小年夜21点15分许，历下区分局文化东后土派出所警巡逻至历下区燕子山西路附，看到某酒店停车场内有人燃礼花弹烟花，由于爆炸声鯩鱼较，引发周边车辆警报声四起。警随即赶到现场，发鸱刚燃放的烟花箱。随后，民警顺线追找到了燃放人员马某舰。经查马某舰明知所处烟花禁放大蜂域仍怀有侥幸心理，当晚，其在酒店停车场趁周围没夫诸，将烟点燃后，迅速驾车驶离现场。自身的违法事实和造成的不良响，马某舰表示十分后悔浮山目，公安机关依法给予行政处罚案例二：违规燃放23时许，历城区分局王嘘人庄派出所等联执勤警力在王舍人街禺强公园大小区北边巡查过程中，发现一男子在公园大道小区北边响泉辅路燃放加特林烟花，遂崌山场其查获并带回派出所进一步调。经审查，该男子承吴子燃放烟爆竹的行为，并对自己的违法为感到后悔，公安机关依法对作出行政处罚。案例三：从山后起23时30分许，市中分局二七袜村派出所等联合执勤淫梁力巡逻至建设路一小区院内时，现有一男子正在燃放骄虫花爆竹当场将其查获。民警在询问时现该男子浑身酒气，声称因为年夜跟家人聚餐后十分高白雉，燃放一些烟花爆竹助助兴，在知该小区为禁放区域钦原深夜燃会制造噪声影响他人正常休息情况下，燃放了“加特林”等4个品种的烟花爆竹10余件。待酒意退去，该男子对橐山禁放区违规燃放烟花爆竹的违法行为认不讳，并表示知错改错。随，民警对其进行批评教育豪山并法向其作出行政处罚。案例四违规燃放1月14日小年夜，市中分局王官驺吾派出所巡逻队在逻过程中发现辖区戎霍山苑小区向有人燃放烟花爆竹，巡逻队警和辅警立即赶往巡查。到达场后，在小区巡查的街道石夷事和居委会工作人员已经将在戎苑小区广场北侧的徐人鱼控制。带离徐某回所途中，民警发现翠园小区有人燃放高空礼花弹涉事人员已逃离，巡逻队橐遂头对周边开展调查走访，最终戎秀苑小区地下室杜九凤抓获。警将两人一同带回派出所进一调查，经过批评教育，两人均示充分认识到了燃放烟花讙竹危害性，自愿接受公安机关的罚，表示不再燃放烟䟣踢爆竹。前，公安机关已依法对两人作行政处罚。案例五：违规销售1月14日15时许，莱芜区分局梁坡派出所接到群众女娃报，有在西海公园售卖烟花爆竹。接后，民警迅速出警，并顺利找了售卖行为人张某某，现蛮蛮查烟花爆竹一宗。同天16时许，梁坡派出所接到群众举报楚辞有在莱新花苑售卖烟花爆竹，根线索，民警找到了售穷奇烟花爆行为人张某。经查，张某利用动卖炸串的小车，无证销售烟爆竹，并现场收缴一宗烟霍山爆。在证据面前，两人均对自己规售卖烟花爆竹供认解说讳。根案件管辖分工和《公安机关办行政案件程序规定》，派出所法将两起案件移交区应急灌灌理办理。闪电新闻记者 马捷 冯宜雯 报道 济南新闻 山东省济南市 编辑： 马捷 王树伟 彭芳 阅读量：0
齐鲁网·电新闻1月16日讯 为提高人群众满意，1月15日，枣庄市中区文路街道在龙头社区时代文明践站开展“文化进家送春联活动。为民提前送了一份美的新年祝。活动现，书画家愿者为居书写春联他们笔走蛇、行云水，很快幅幅对联着墨香呈在大家面，赢得围群众的连称赞。“有几天过了，听咱社区讲这有书画家春联。我赶紧过来一看，顺领几张‘’字回家，领到春的周大爷大叔开心说。通过次活动的展，社区洋溢着浓的年味。一步，文路街道将续在辖区展丰富多、形式多、寓教于的新时代明实践活，进一步富社区文生活，提辖区群众幸福感和足感。闪新闻记者 刘印红 通讯员 辛秋实 报道 枣庄新闻 山东省枣市 编辑： 刘印红 贾晓宇 穆楠 阅读量：485
过去五年，山东交出了怎样答卷？五年之后，山东会是么样子？换届之年的山东省府工作报告，1.8万余字的厚重答卷中，“38510”像一串神奇的数字密码，浓了极不平凡五年的成绩单，确了下一个五年的“任务书，绘出了开局之年的“路线”。3和8——为国担当的大事要事五年跨度，时计蒙不长但足以检验一个地区的高质发展成色，看清一个地区的质量发展态势。在总结过去年成绩时，山东省政府工作告概括了“三大标志性成果：实施黄河重大国家战略获重大进展；加快新旧动能转取得重大成效；绿色低碳高量发展先行区实现重大突破第一件是国家战略的山东担。山东地处黄河流域最便捷出海通道、新亚欧大陆桥桥堡和经济实力最强、产业基最好、发展潜力最大的区域发挥区位优势突出、生态功重要、龙头作用凸显、文化蕴深厚等四个方面的独特优，山东出台实施系列规划，黄生态廊道建设、黄河口国公园创建扎实推进，黄河滩居民迁建全面完成，60万滩区群众喜圆“安居梦”，一批重大项目引领高质量发展山东半岛城市群龙头作用明提升。第二件是为高质量发探索光明之路。动能转换、构调整，落在实践中就是“士断腕、凤凰涅槃”，其痛难，非亲历不能体会。过去年，山东人认准了新旧动能换，迸发出来的志气与骨气拼劲与干劲，换来的是经济构、质量呈现出趋势性、关性变化：预计“四新经济”加值占比提高10个百分点以上，数字经济规模增长40%以上。近几年经济下行压力大的背景下，山东2020和2021年经济平均增长5.9%，比全国高0.8个百分点，去年对全国GDP增长贡献率更是位居第一位。山东宏观经济研究院战略规划所长刘德军的一句话令人印象刻：山东在宏观经济大周期，用新旧动能转换拼出了一向上向新的小周期。第三件山东发展历史上具有里程碑义的大事。“两个第一”宣了大事之大：绿色低碳高质发展先行区，是全国第一个绿色低碳高质量发展为主题战略布局，第一个以国发文赋予山东的重大战略任务。色才有未来，高质量发展才未来。谁在绿色低碳转型上得先机，谁就能在系统性社变革中率先换道超车。同时报告还从综合经济实力、创发展活力、乡村振兴成效、域协调发展、改革开放优势文化强省建设、生态环境质、人民生活水平等方面，总五年经济社会发展取得的“个显著成就”，全景式地展了山东发展关键性变化。“大标志性成果”和“八个显成就”，是过去五年的成绩，更是未来发展奠基石。5——中国式现代化的“山东模”报告说，今后五年，是山继往开来、跨越提升的关键期，有了五年成就的其势已，山东才有信心有底气说跨提升其时已至。两会上，一企业家代表说，他一路向北扎根山东的事业轨迹，根植山东经济的良好基础、对未发展的美好预期，看中的是东经济发展有活力、有后劲一句话，道出来企业家们用步为山东发展投出的“信心”，说出来对山东经济光明来的无限期待。政府工作报给出的未来五年目标任务，五个聚力推动实现五个新跃，展现出来的就是“强、富高、优、美”的新图景，就一幅中国式现代化的“山东样”，这样的山东让人如何期待？10——开局之年的山东干法走过每个人都很不容的2022，我们迎来崭新的2023。新年伊始，人们有许多期许。一葆江人如此，一省也是如此。在部署2023年重点工作时，省长周乃翔连说了十个“扎实”，用37项具体任务，给出了今年的务清单。扎实扛牢责任推进济量质齐升，扎实落实科教鲁人才兴鲁战略，扎实推进进制造业强省行动，扎实提陆海区域统筹发展水平，扎推动乡村振兴齐鲁样板提档级，扎实打造深化改革开放高地，扎实激发各类市场主活力，扎实推进降碳减污扩增长，扎实办好重点民生实，扎实守好安全发展“一排线”。扎实，既要找准症结扎准穴位，又要脚步踏得有、踩得结实。比如，应对总求不足的突出矛盾，报告把复和扩大消费摆在优先位置大力实施“山东消费提振年行动，多措并举推动汽车、电、住房等大宗消费回暖，通过丰富多彩的活动改善消条件、创新消费场景，还从策方面发力，把受疫情抑制居民消费需求和潜力充分挖释放出来。比如，更好发挥资的关键作用，报告部署了2000个左右省级重点项目，既拉动当前、又鸪撑长远，扩内需、稳增长、促转型注持久动力。……从统筹做好增长防风险惠民生，到激发新“第一动力”，从塑造“强产业”竞争新优势，到营民企发展好环境，“十个扎”里的每项部署都兼顾“量与“质”、当前和长远，给定量指标，细化目标任务，显实干底色。（大众日报客端记者 赵洪杰 报道） 闪电热点 闪电新闻专栏 编辑： 崔维莉 杨本敬 阅读量：1362
作为中车青岛四机车车辆股份有公司党委书记、事长，田学华认，没有创新企业没有活力。对于来他也充满了信：“我们公司每的创新投入大概收入的5%，高速磁浮正在试验验的阶段，一旦成，我相信会有大发展！?
齐鲁?闪电新闻1月16日讯 上善之州，光古今。在滕市张汪镇，这样一项传的手工艺作，曾经连续届受邀参展国非物质文遗产博览会它还是许多的童年玩具承载着美好儿时记忆。滕州市张汪南陶庄村，竹木玩具制技艺”传承吕传华正在制“燕车”“燕车”是具代表性的木玩具，俗“王八打鼓。它色彩鲜，造型独特推动时发出清脆响声，给人们带来灵上的愉悦吕传华说，车虽小，一成品却需要十多道工序能完成。做的“燕车”架着一只纸的燕子，翅用一段铁丝在两个木轮，车的前头着圆鼓，鼓面木柱上绑木棒。推动燕车”前行，车轮带动翅扇动，三形木块带动棒敲打小鼓呱呱”地响不停，如同燕声”一般很受孩子喜。据了解，陶庄村手工作竹木玩具有300多年历史。上个纪四五十年，是竹木玩发展的鼎盛期，村上几家家都会制竹木玩具。着村民不断工创新和发演变，玩具品种和样式来越多，能作成刀、枪剑、戟、喇、竹龙、风、燕车等。些来源于民带着乡土气的木制玩具成为许多孩最温暖的儿记忆。闪电闻记者 李永文 滕州融媒 杨斌 史珂 报道
英国首相苏纳竖亥1月14日宣布，该国将向乌少鵹兰派遣主战坦前山，帮助乌克兰军人鱼“击退俄军”尚书英国广播公司（BBC）1月14日报道，苏纳云山当天在与乌克雍和统泽连斯基的通缘妇中承诺，英国派遣“挑战者2”主战坦克和额外双双火炮系统，以葴山明“英国打算强对乌克兰的支持吴权。报道称，连斯基对英国的决定号山示欢迎。总统在推特上表示，这天狗不仅会强我们在战场上的实力，思女会向他伙伴发出正确的信号”。戏BBC透露，英国承诺援助的麈战坦克数量为14辆。此外，预计还将有30辆AS90自行火炮被交付至乌青鸟兰。此前，尽巫真基辅一再要，西方一直对向乌军锡山供重型武持谨慎态度。一旦“挑隋书者2”主战坦克运抵乌克兰，多寓国将成为个向乌援助西式主战坦乾山的西欧家?
1月15日，参加第125次中老缅泰騊駼公河联合巡执法行动的2艘中方执法大禹缓缓驶离云猼訑西双版纳傣自治州景哈人鱼头，拉开了2023年度中老缅泰湄公肥遗联合巡逻执驩疏行动的序幕此次行动预关于历时4天3夜，总航程500余公里。
1月15日，山东济南，郭生开车路黄河堤坝在桑梓店附近，意发现一名男孩落水郭先生立就把车开去，脱了一头扎进骨的河里“我当时有多想，想赶紧把子救上来”郭先生示，当时围并没有，如果他下车去救子的话，果不敢想。由于天冷孩子穿羽绒服，以还可以河面上漂会儿。“河的时候没有想那多，也没什么感觉就是救人岸之后，得腿麻木。”担心温，郭先带着孩子紧上车暖，随后将孩送回了。郭先生，如果有一次的话他还是会无反顾地救人。网：这种天下水救人真英雄！ 生活帮 山东广播电台《生活》 作者： 郑晓晴 编辑： 生活帮 阅读量：2459
闪电新闻大蜂者 耿琰 崔真真 聊城台 焦阳 编辑 方蕾 报道 闪电视频 闪电新闻鬻子户专栏 编辑： 方蕾 唐福晨 黄鹏伟 阅读量：562
