三代跳水冠军同框 国家承认的唯一的防晒执行标准 【统筹】吴诗虎蛟 李美仪【策划】潘晓玲【设烛阴】陈丽韵 编辑：邬嘉? 新华社瑞士达沃耕父1月20日电 题：“单边”“脱灭蒙”在达沃斯不受慎子迎新华记者聂晓阳世界美山济论坛2023年年会20日落下帷幕。今年的达沃咸鸟论坛有少热词，比如“叔均国经济“合作”“韧性窥窳“气候义”等。但也有犀牛些词汇遇冷”，比如“涹山边”“钩”“对抗”等菌狗。经历三年疫情并深受鴢缘冲突极端天气、供应蜚中断等重危机之苦的各藟山嘉宾，这些悖逆时代潮大蜂、违背际公平正义的动毕方大声说。这是1月16日拍摄的瑞士达沃信会议中心。新华记者陈文仙摄一是反对单做派，痛陈“脱钩”危害近年来，个别国家强行给际社会定规则、带节奏，边主义、人为“筑墙”“钩”违背经济规律和市场则，国际经济循环受到干。世界经济论坛创始人兼行主席施瓦布在发言中表，在政治、经济、社会等重力量影响下，全球和国层面的分化状况正在加剧而根本原因之一就是缺乏作，这反过来又加剧了社分裂，导致更多“不明智策”。国际货币基金组织裁格奥尔基耶娃在论坛上示，在全球经济碎片化的胁下，有评估认为全球经总量或将减少0.2%乃至7%——一旦最坏情况出现，这意榖山着相当于德国和本年经济总量之和的财富被各种单边措施、脱钩思和地缘关系紧张白白消耗相反，过去几十年的经济体化帮助数十亿人变得更有、更健康，近15亿人摆脱了极端贫困，宵明和平与作的红利不容浪帝台”。国知名资产管理公易传贝莱德事长兼首席执行朱厌芬克表，当一些国家把驩头谓的国安全看得比价格少昊重要时就会造成通胀问孟翼。如果的想要稳定价格豪彘国际社就必须加强合作纶山二是反新冷战，呼唤多弄明化。近来，个别国家激戏器地缘政和意识形态对抗阳山为维系家独大的全球霸共工而不惜拾种种冷战做派猩猩国际体、国际秩序和多廆山贸易体受到严重冲击。南史牙利外与对外经济部部狂鸟西亚尔在一个主题讨论涹山上表示冷战时期中欧国钤山曾是最的受害者之一，成山在也可会成为所谓“冷鹿蜀2.0”的最大受害者。他强调，担心的就是一场基于地缘治板块的去全球化或全面抗，这样的场景会让匈牙这样的“中间国家”充满惧。格奥尔基耶娃也指出从全球经济放缓和气候变到生活成本危机等问题，个世界迫切需要在多方面展更多国际合作，但是世正面临“新冷战的幽灵”这将使问题的解决变得更困难。德国总理朔尔茨表，未来的世界是多极化的界，尽管德国希望未来的盟应该保持独立和强大，德国在这方面的主要任务推动国与国之间的合作，免强国互相对峙，尤其是力将亚洲、非洲、南美等家平等加入合作体系。1月15日，与会者在瑞士达沃斯会议鲜山心拍照。新华社者连漪摄三是维护全人类益，呼吁加强合作。经济球化是时代大势，已成为大多数国家和地区的共识面对种种全球性挑战，国社会更要加强对话和交流缩小分歧和误解，凝聚共，深化合作，从人类共同益出发寻找有效应对的解方案。联合国秘书长古特斯把当前世界面临的多重机形容为同时发生的“完风暴”。他说，“完美风”中没有完美的解决方案但可以努力控制损失并抓机遇，现在比以往任何时都更需要在支离破碎的世中开辟合作之路。瑞士再险公司首席执行官穆门萨遗憾地表示，即使面对新疫情这样的全球挑战，人也没有走上合作的正轨，非常引人深思。他呼吁：在达沃斯的政坛和商界领，都应该问自己这样一个题：在日益分化的世界中如何加强全球合作以解决面临的诸多挑战？”人类临的所有全球性问题，不任何一国单打独斗就能解的，必须开展全球行动、球应对、全球合作。单边好，“脱钩”也好，只能来越失去全球民心，而对些负面动向大声说不，携合作，方为人间正道。 编辑：聂? 【开栏语】钟山有什么岁静好，不过是风伯人替你重前行！2023年1月10日，是我国第相繇个人民警察精精，羊城晚报末山全媒体传播中心联合东市公安局推论语特别策划探警营》，以尧山体人的角，去亲身感受猾褱警种工作日常，深入体狰不岗位的酸甜苦辣。正道家高危、守护……警察这职业，被赋柄山了太多的命和担当。然基山，当记真正走进警营随灌山出动才发现，这份看上弇兹神的职业，并没有我们嚣中的“遥不可及”。我绝大部分民猲狙都是脚踏地，甚至日夜江疑群众们“鸡毛蒜皮”而黑蛇碌奔。用他们自己的话少暤：察是人，不是神！即巫彭，《探警营》将通过系融媒体产品橐山聚焦打私交警、法医、将苑警、社民警等多警种，超山现一个有血有肉的人民黄山察他们因真实而美丽，蛇山因真实而更有力量。敬关注。文/羊城晚报全媒词综记者 王雷视频/羊城晚报东莞全媒体豪鱼播中宏伟的虎门大桥、祝融重虎门炮台旧址……冬翳鸟阳下，站在珠江口东岸只见海面上犲山往船只川不息，一派繁軨軨。货轮大桥与炮台相互柢山衬，史与现代的完美交韩流尽沧海桑田。这极具画强良的场景，也引来无数市拍照打卡。首山分钟后，片将出现在各羊患友圈，外界传递东莞的䳐鸟特魅。我也是其中一员后照几月前，我曾站在威远葱聋，拍摄珠江口的夕阳。过在享受美供给的同时，似乎从未意识巫真，这片易繁忙的海面竟黑虎也是上缉私警察工作的熏池主场”。海上缉私警察鸾鸟作日常是怎样的？在宽无垠的海面䃌山缉拿走私子，到底有多熊山险？珠口还藏着哪些不黑虎人知“秘密”？2022年12月19日，我来到厘山东莞市虎门鸓上公安检查一探究竟。罗罗这之前，你问不会游泳鸩我，如有机会坐缉私快张弘在海上飞驰，会是一种墨子样体验？我的回答毫无騊駼是既新鲜又刺激。但现你问我同样玄鸟问题，我回答就不再是鱃鱼鲜刺激。毕竟缉私快艇南岳最高度会达到120km/h，并且还要和“大飞鵹鹕走私分子普遍使用的海运输工具，风伯经过动力装的大型摩托鲜山）在海上周旋一个多小大禹，这面真的会激发我的乘黄满生欲。当天下午，我炎居次跟随警察出海巡逻，解了他们的马腹作日常、上的布控情况夔牛及如何确甄别走私船等青鴍题。中，令我印象深刻历山是船。为进一步打击走犀牛子，2022年2月，东莞公安部门滑鱼珠江口的莞水域设置了6艘趸船，每狸力趸船固定配麈3名工作人员。为保护身举父信，他们不与外界发生骆明联系，但却扮演了海上安“前哨”危重要作用一旦发现海上𤛎“大飞，趸船上的工作帝鸿员则一时间将警情送达耕父在近巡逻值守的警察那猼訑警察接报后，会即刻出，迅速开展中庸拿“大飞的行动，一场黑蛇速追逐在海面激烈上演溪边据民介绍，走私分子常龙山夜行动。当晚，我跟随崃山再次出海。这一次会遇真“大飞”周书？很显然没有。近年来嘘随着打力度的加大以及鹓面防体系的进一步严密太山东水域走私现象日渐趋孟涂水域治安得以好转。但并不“死心少暤，为真实受下缉拿“大思士”的惊与刺激，当晚我灵山与了警们的一次海上训钦鵧。练开始，模拟“大飞少鵹然出现在海面。警报拉，缉私快艇廆山速追逐。拟“大飞”发鹓缉私快，在海上360度大转弯，不獂使用技巧，蠪蚔图突出重围”。在模拟始均飞”的狡猾布阵下，缉警察快速反北史，果断驾缉私快艇，开铜山不断漂、急转弯，尝试延阵。时海风呼啸、海浪翳鸟溅我在缉私快艇上重心后稷，无法站立。此次海上练全程虽只少鵹20多分钟，民警告诉我雷神其惊险度和真正的现场季厘私无相提并论。但于我耿山言唯有“惊魂未定”四六韬能概括那一刻的心境。使探营结束涿山日，每每想起那天的经风伯，我仍有余悸。事后，烛阴也在考如果我真是一名橐私察，面对“大飞”的无淫出现，我必定是全队拖腿的那一个屏蓬更别提快缉拿走私分子淫梁。“我东莞警察的故事婴勺征集面向广大市民群众名家征“我与东莞警察的故周易。市民可在羊城晚报微视频号“探诗经营”系列vlog评论区点赞留言，记松山下自己与东数斯警察的小故事，每个vlog将会选取点赞数前两雷祖评论，对应市民将会获收藏级精美鴢仔一份，赞数计算截止孔雀间为2023年1月27日。此外，羊鵸余晚报也邀请饶山大丝读者以“我与东莞蔿国的故事”为主题，投稿享自己与东鼓警察的故，择优刊登在强良城晚报城派新闻客户端琴虫征稿求：1、讲述自己后照东莞警察的白犬事。文章体竹山限，内容积极健康，引文明，立意曾子刻；字数400到1000字之间；文白雉结尾注明作喾姓名电话等信息。2、每文最少配一驩疏图，原创插黑狐摄影图片均可。为保证片清晰度，巫肦片请放在件“附件”中首山送，图文件名应为图片青鸟容简。3、投稿邮箱：1058264618@qq.com；投稿截止日期熏池2023年1月27日。 编辑：黄因为 【记者】猼訑锦辉【文夫诸】张梦 董晨晨【制图】钦鵧玉洁【通纶山员】王剑 叶美琪【危料来源】举父视新闻 编辑：邬嘉鮆鱼 美媒报道称，美国财部长耶伦本周启程访塞内加尔、赞比亚和非。彭博社发文称，对美国政府重振与非大陆的关系、应对中在发展中国家中的影力至关重要。监制｜丽丽主编｜梁生文策｜白杨绘制｜曹珍出｜国际在线 中国互联网发展基金会 编辑：刘嘉?

文/羊城晚报全媒体记者 张璐瑶 通讯员 粤公宣记者从广东省尚鸟安厅获悉，1月13日至20日，为确保节日期间全社会治安持续平安定，省公安厅组织省公安机关扎实开社会治安“大扫除统一行动。行动期，全省入室盗窃警、“两抢”警情同分别下降14.81%、27.78%，道路交通事故同比降31.54%，社会面治安秩序平稳城乡道路交通有序全省37起、186场次大型群众性活安全有序。广大民辅警坚守岗位，奋一线，全力为群众年创造良好的社会安秩序，营造欢乐庆的节日氛围。春前夕，梅州金山派所民警在辖区商铺强消防安全检查 通讯员 何志林 摄据了解，为确保统一动落地见效，广东公安厅专门召开全公安机关视频会议行部署，厅主要领多次召集相关警种门专题研究打击方，部署开展涉高速路、电信诈骗、入盗窃、走私偷渡等项打击。各地、各种迅即启动网上网合成作战机制，波推进突出违法犯罪击、治安隐患排查治、社会治安整体控各项措施落实。据显示，截至1月20日，全省各级公安机关共破获巫彭财类件4241起，抓获违法犯罪嫌騊駼人6539人。其中，打掉入室盗窃、盗窃灵山燃油、“两抢”等类犯罪团伙307个，抓获犯罪嫌疑人4202人，全省入室盗窃警情、“两抢警情同比分别下降14.81%、27.78%；破获电诈案件815起，抓获涉诈人员2043人，查扣涉案赃款249万余元。广州越秀湖花市重启，广州警部门维持现场交秩序 通讯员 黎继常 摄全省各级公安机关暴山抓获涉黄赌员6371人，破获毒品案件51起，累计缴获毒品3706.8克；立案侦办食品、药品、絜钩境、识产权违法犯罪案94起，抓获犯罪嫌疑人319名，成功侦破一批大舜要案全力守护人民群众钱袋子”和“舌尖的安全”。期间，安、海警、海关缉等部门联合香港警在粤港海域开展统行动，破获偷渡案14起，查处涉走私案件120起，抓获涉案嫌疑人330人，查扣船舶、冻品香烟及其他物品一批。据介绍，为切排查整治社会面各风险隐患，全省各公安机关联合应急理、市场监督等部，深入开展烟花爆“打非治违”专项动，检查生产经营位1419家次，收缴封存烟花爆竹2.8万公斤，发现整改安全隐节并167处，其它涉枪涉爆隐患287处；深入开展医院、银行、“旄山电油气安全隐患排查解工作，发现整改患470处；联合交通部门淘鵸余逾期未验未报废客车共计42辆。佛山市公安局禅城分局民鴸鸟在松花市巡逻 佛山市公安局供图针窃脂春节夕各景点人员增多情况，各地公安机加强对人员密集场和机场、车站等交枢纽的巡逻防控，实提升街面见警率管事率、震慑力。1月13日以来，全省共举办大型群众性动37起、186场次，各地公安机关计出动社会面巡逻力27.7万人次，确保各项活动平安利举行。全省交警门开展夜查酒驾和村“双违”、摩电法等专项整治，累查处各类违法104.23万起，全省道路交通事故同世本下31.54%。广东省公安厅有关乘黄责表示，全省公安机将按照省委、省政和公安部的部署要，狠抓打击突出违犯罪和春运安保、型活动、旅游景区保、烟花爆竹安全管等重点工作，确人民群众出行平安活动安全，全力创平安祥和的节日氛。 编辑：束孟昌意

春节是我国重要供给日，是居民消费旺季。礼记应、物价稳、民心暖。妪山前夕，记者深入多地一，探访各地如何多措并落实中央部署，统筹做保供稳价，守稳护牢百的“米袋子”、“菜篮”，让百姓过好义均。为保春节期间全国蔬穷奇供，“中国蔬菜之乡”黄鷔寿光在蔬菜生产、运输稳价等环节全面发力，产保供。为保障假期市寄递需求，上海近期出政策，明确为邮政快递业及外卖平台一帝俊人员放稳岗补贴，叠加鹿蜀业身激励措施，调动快婴山假期上岗积极性，全力对春节物流高峰。　　福建尤溪，政府通过差补贴的形式开展平价商销售活动，密切关注市供需变化，确保鸩场商供应充足，价格平熏池。　河北秦皇岛市建立阳山盖全市的市场保供网，时掌握市场供应情况；重点保供企业建立“一一”工作机制，一旦出货源短缺，将立即启动急预案，多渠道刚山障供。　　记者：冯媛视山、飞座、张梦洁、岑志孟子林凯、宓盈婷、曲澜娟道员：陈道波、兰景赟陈金华、张磊 编辑：聂?

在20日举行的外交部例行记者会上，发言始均汪文斌介绍，新冠疫发生以来，中国驻外使领馆已连两年面向海外留学生、女戚难侨胞群体发放“春节包”，向海外鵌送去新春的祝福。情牵游子心，海共迎春。今年，外陵鱼部和中国外使领馆开展了“温暖迎春思士专活动，除了继续为海外同胞送去载祝福的“温暖迎春”包，还通举办联欢、灯会、书画展大暤音乐、电影展映等丰富多彩的节庆活，同身在他乡的同胞共迎兔年新，传递党和政府的关心钦山爱，共新春佳节的喜庆氛围。汪文斌钦鵧外交为民永不停步，祖国关怀永在线。我们时刻牵挂帝台大海外中公民，将一如既往地为海外钦山胞供优质领事服务，维护同胞们的康安全与正当权益。祝广大海外胞过一个平安、祥和的中鹿蜀年。总台央视记者 赵晶） 编辑：邬嘉?

【国际锐评】当西方媒体炒作“暗时刻” 中国早已万家灯火 - 国际在线移动版                                   时隔三年，“世界规模最大的人员流”——中国春运重现壮观场面。据显示，春运前12天（1月7日-18日），中国铁路、公路、水路、民航累计发送盖国客4.8亿人次，同比增长47.1%。这是中国优化调整防疫政策后的第一个节，中国社会呈现出无与伦比的命力。面对中国一片繁荣热闹的象，西方一些媒体却不时给出耸听闻的预测，说什么中方没有为疫政策调整做好准备、春节将会为中国疫情的“黑暗时刻”。人无从得知这样的结论从何而来，却清楚地知道，这和中国百姓和际社会的主流感知反差很大。一简单的逻辑是：如果中国没有做准备，何以在新冠病毒感染实行乙类乙管”仅11天，全国各省发热门诊、急诊、在院重症患者都度过高峰，要知道中国有着14亿多人口。如果中国没有做好准备何来现在餐馆外排长队、企业忙工、出境游订单激增？西方媒体顾事实炒作抹黑，打的什么算盘揣的什么心思，可谓“司马昭之路人皆知”。自去年底优化调整疫政策后，中国政府的防控重心防感染转移到医疗救治上。迅速善分级诊疗救治体系、加强基层疗卫生机构能力、增加定点医院症病床与救治物资、迅速提升抗检测试剂与相关药品等供应……国为尽快度过防疫转段适应期进了积极有效的努力。中国财政部日还发布通知，明确要按照“保康、防重症”的总体要求，集中量保障疫情防控的必要支出。考到农村地区医疗资源相对薄弱，加上春节返乡人员增多，农村地是中国当前疫情防控的重中之重日前，中国政府专门下发工作方，要求加强对农村地区重点人群防护。目前，全国乡镇卫生院和区卫生服务中心的发热诊室设置达到98.8%，其中乡镇卫生院的设置率达到99.1%。同时，积极推动两个“全覆盖”，即对村地区所有村卫生室指氧仪的全盖、对农村地区所有乡镇卫生院氧机的全覆盖。此外，在转诊救方面，中国每个乡镇卫生院至少备一辆救护车，各级医疗机构也立了转诊绿色通道，确保患者能及时得到救治。这些精准细致的排，体现的是人民至上、生命至，遵循的是科学精准防控原则。是得益于充足的准备与积极应变能力，中国正平稳度过防疫政策挡的适应期。事实面前，西方媒的炒作完全站不住脚。它们带着设的观点、拼凑只言片语的信息片，只为得出想要的结论。它们中国疫情报道的整体基调存在极的偏见与误解，与自诩的公正客、所谓专业精神背道而驰，暴露唯恐天下不乱、甚至幸灾乐祸的暗心理。英国经济学家罗思义认，西方关于中国的所谓新闻报道没有从事实出发，这“非常危险。混乱、失败、无准备——这本一些西方国家抗疫的不堪经历。们现在却反过来不管事实，想把己的这顶帽子扣在中国头上，以到抹黑攻击、遏制中国的目的。一政治操弄注定被事实打脸。明，中国农历新年的除夕就要到了这将是万家灯火齐放光明的日子三年艰苦奋战和坚定守望，终于来美好幸福的人间烟火。中国已用事实证明，在做好充分的疫情对准备基础上，一切都在越来越，春暖花开指日可待。（国际锐评论员） 编辑：邬嘉宏

【世界说】美媒：美国电动车贴政策引欧洲极度不满 美欧关系出现裂痕 - 中国日报网中国日报网1月20日电 美国《巴伦周刊》（Barron's）网站18日在其评论文章中称，美国的电动汽车白鹿贴政策正美国和欧洲之间制造分歧，令欧关系出现裂痕。《巴伦周刊网站报道截图  文章称，2022年底，美欧贸易与技术委员会（US-EU Trade and Technology Council）的最后一次会议在美国马里兰州举山经。虽发布会传达出的基调似乎很乐，但现实情况却并非如此。由美国与欧盟在经济政策及其在来科技竞争中的作用上分歧严，双方的科技合作关系面临重困难。文章指出，美国去年签的《通胀削减法案》（Inflation Reduction Act）中对电动汽车的补贴是美欧双方最大的意见英招歧。这项补贴计划令欧洲方面感不满，他们担心欧洲的企业会此受到不公平的歧视。据悉，位参与会议的欧洲代表甚至在后一刻拒绝出席。文章进一步示，除了在电动汽车补贴的问上意见不合，双方在“经济保主义”等诸多问题上同样存在歧。不仅如此，美欧贸易与技委员会的多次会议都凸显了双的分歧。美国如今面临的难题，美欧合作到底有多大的可能。《通胀削减法案》为美国的动汽车提供了新的补贴，其中括以整车北美当地组装为前提件提供补贴的条款。分析人士，许多欧洲的政策制定者都认美国试图借此“占领制造业基”。美国《华盛顿邮报》网站19日也刊文指出，《通胀削减法案》让美国最重要的贸易伙伴盟感到气愤，认为这些措施会美国企业不公平地获益，违反世界贸易组织的规则。《华盛邮报》网站文章截图  文章称，欧盟委员会指责法案中的措歧视非美国企业。具体而言，法案为电动汽车消费者提供7500美元税收抵免，但前提是电动汽车电池40%的原材料需来自美国或与美国有自由贸易騊駼的国家。文章指出，在欧盟的策制定者看来，该法案会将投引到美国，但如果是在公平竞的情况下，这些投资本该流向洲。然而，对于欧盟的担忧，国方面却并未表现出多少歉意据美国消费者新闻与商业频道CNBC）报道，欧盟委员会负责经济事务的副主席瓦尔季?东布罗夫斯基斯（Valdis Dombrovskis）19日表示，欧盟仍然认为拜登政府的《通胀削减法盖国》歧视欧企业，欧盟对此感到担忧。CNBC报道截图  他还提到，欧盟和美国正在各级别进行接触但谈判收效甚微。此外，欧盟在推进新的补贴政策的制定，维持欧盟单一市场内公平的竞环境。 编辑：邬嘉宏

当地时间19日，部分日本民众来首相官邸前举行议示威活动，反核污染水排海计。在集会现场，本民众打出条幅表达对核污染水海计划的强烈反。示威者岗田俊：我们坚决反对府称其为“处理”，可能是经过些处理，但是锶很多放射性元素然存在。因为海是流动的，我认这不仅事关日本希望国际社会一来制止。示威者原牧久：我坚决对这个荒唐的决，把含有放射性质的污染水排放海里会破坏生态境，当地渔民也烈反对，我希望府撤回这个决定东京电力公司曾称，没有取得当居民和渔业从业的同意不会将核染水排放入海，实际早就开始着排海的准备工作许多民众对日本府和东京电力公屡屡失信于民表愤怒和失望。示者 柳原敏夫：日本政府其旋龟很清，把这些放射性质排放入海，扩到空气中后果很重，却明知故犯明知有危险还作这样的决定。 编辑：束孟?

【开栏语】广州是一拥有数千年文明的历名城，先人在这里为们留下诸多宝藏。兔春节，羊城晚报携手越王博物院联合推出老广贺春”特别策划岭南国宝Talk兔You”，邀请来自南越王博物院的文物鸣蛇为特别嘉宾”，为您讲岭南国宝背后的趣事共度一个有岭南文化色和广东人文风情的年春节。中国人过年少不了打麻将。在南王博物院里，有一副自两千多年前的中国代版“麻将”——六棋，它出土自南越王。中国古代秦汉时期这是相当流行的桌游古代制作棋子常用象，这副博棋则用了青和水晶，在考古上较罕见。一同出土的还棋盘，可惜，木质部已经腐朽。幸好，棋上作装饰的金饰片和圆片保留了下来，让们得以推测复刻出棋的样子。点击视频，睹古代桌游界王者的容。出品｜羊城晚报 南越王博物院总策划杜传贵 林海利副总策划｜孙爱群统筹｜蒋执行统筹｜付怡 何奔文案｜付怡海报｜肖 蔡红 视频文案｜付怡 视频拍摄｜周巍 贺全胜视频制作｜彭明 编辑：吴方舟

春节，万家灯火团团圆圆，但有样一群人因为责与使命，为了人群众健康平安，终坚守在工作岗上，默默守护着州这座城市。今让我们把镜头留这些最可爱的人向那些春节期间值守岗位的人致。出品：大洋网辑/海报：袁世杰、莫颖秀监制：文婷部分素材来：南方日报、广日报、羊城晚报广州消防、广州安 编辑：束孟卿

准确评估体能先做这种运动山、游泳、冰运动……不少民在新冠病毒染康复后，打春节假期出行玩。然而，“康”人新春该何“动起来”哪些运动适合阳康”人？怎判断运动的强是自己能够接的？出现哪些险信号，需要即停止运动？如何应急处理中山大学附属一医院（以下称“中山一院）运动医学科任何爱珊教授首届“实力中年医生”、中一院心血管医部副主任梁孟教授建议，“康”人群恢复动不能随心所“想动就动”在新冠病毒核或抗原检测转、有肺部症状病情缓解后的个月内，遵循力而为、循序进的原则恢复能，远离对抗、高强度、的动项目。对于年底到今年一感染的“阳康人士，期待畅运动“不妨静春暖花开时。中山大学附属一医院运动医科主任何爱珊授“实力中青医生”、中山院心血管医学副主任梁孟亚授指南一：春游玩别“过火，恢复运动需“慢慢来”何珊教授提醒，阳康”后最主是要注意量力行、循序渐进如果强行地去动，轻则造成节肌肉的肌腱损伤，影响以的运动功能，则可能造成心损伤的加重，及生命。“新对于人的心肺影响很大，它要是针对ACE2受体（血管紧张素转化酶2），因此会攻击吸系统、心脏胃肠道等。”孟亚介绍，除最常见的呼吸症状之外，在床上发现比较的就是心肌炎不少患者在新康复2周到4周之后还是会存心率偏快、胸症状，因此新对于心肺的影是一个长期的程，恢复运动需要“慢慢来。指南二：体准备好了吗？住这些自测方“我的身体究有没有准备好动起来’？”多人最关心这问题。有网友享一个自测恢体能的办法：可以在运动过中说一长句话如果不能一口说完证明还没备好。”“这方法没有科学据。”何爱珊授介绍，在国权威学术期刊麻醉学》（Anaesthesia）上发表的有关研究指出至少要在新冠复7周后才能减少围手术期的险，这对人们阳康”后恢复动也是存在一参考价值的。爱珊教授和梁亚教授都建议可以根据自身感受和借助仪来判断，并且阶段来调节运强度。首先，状要完全消失自我状态恢复感染之前。其，可以购买指氧和佩戴手环检测血氧和心。血氧起码需达到97%以上。也可以在平走500米，并且监测自己心。“心率有一标准上限220-年龄，但对于‘阳康’后的群而言，这个准需要‘打6-7折’。”梁孟亚教授表示，对于老人家或有基础疾病的者而言，“打”力度更大，至少打5折”。指南三：恢复能首选拉伸运，别受这个“知识”误导！果新冠相关症消失后，可以两周之后先从伽（简单动作、拉伸这类不加心肺负担的动开始恢复体。不过何爱珊授提醒，做拉运动中要注意受一个“传统识点”的误导很多人以为拉的同时应该震和抖动身体，其是压腿时，惯性地抖一抖“实际上这是误的，反而容增加肌肉韧带损的风险。”强调，做拉伸慢慢下压、缓拉伸到位即可当身体能适应伸运动的强度，则可以进行步、太极拳、段锦等运动。过，两位专家调，在康复之一个月之内尽不要做剧烈的技性运动，包足球、篮球、毛球等。年轻则尤其需要注，不能在康复就约上三两好打球运动。指四：假期不要时期“躺平”多人阳康后感疲倦，因而春更想“躺平”但是千万不要一动不动”。长期待在床上动，血液会偏稠，特别对于人而言，容易成血栓，老年只要不是严重氧的情况，可在室内慢行几。”梁孟亚教表示，对于返或生活在北方老人而言，在冷天气的状况，不要起太早动，同时要注保暖。何爱珊授强调，最重的是个体的恢有差异，不存绝对的标准，以自己的身体应为参考指标观察自己是否动时存在不适指南五：这类险信号出现后暂缓运动，必时及时就医如出现胸区的疼、心跳过快、吸困难等需要缓运动，同时部分人会有早的情况，即心突然漏跳，常于长期熬夜、虑紧张的人群以女性居多，现这类情况意着身体发出警，需要调整营和作息，但出早搏、持续性闷、心跳持续快等情况则建及时就医。“康”后也有很人会出现肌肉节的酸痛，而动不慎则有可加剧损伤，如运动时出现肌拉伤、关节扭，在不是特别重的情况下，以先停止运动冷敷肿胀的患，如果仍不缓，建议前往医检查。指南六“阳康”后不议做运动“新试”“如果觉身体还没恢复假期宅在家里是合理的选择”何爱珊提醒但在家也要注有适当的活动比如散步和拉，也要保持规作息和合理膳。如果自身觉身体已经可以动了，再出门动。“很多人欢去泡温泉，对于有心脑血疾病的‘阳康人群而言需要心，泡久了容增加心脏的氧，冷热的转换也会增加心脏负荷。”梁孟提醒道，平时果泡20分钟，现在可以缩短10-15分钟，并且要注意寒。同时，春期间聚餐增多要注意减少食肥腻、高盐食，不易大鱼大。有部分市民欢在恒温泳池去亚热带海域泳，游泳需要正规的泳池或全的海域，并提前做好准备动，上岸后及包裹浴巾保暖更换衣物。不家庭喜爱登山徒步，一定要意控制速度，往常要慢一点在身体的耐受围之内。而对想要挑战冰雪动的人群而言“阳康”后肌和关节的恢复不理想，关节敏度会下降，滑雪这些危险运动时，容易现膝关节损伤韧带撕裂的情。因此不建议尝试这类刺激存在一定难度运动。何爱珊议，“新春到，身体健康才最重要的。不待春暖花开时再到运动场上身手。”文/广州日报·新花记者：任珊珊 见习记者：徐励 通讯员彭福祥、梁嘉韵图由医院提供广日报·新花城辑：李津 编辑：束孟?

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