美国抛出美日关税协议框架 美国卫星紧急锁定！中国黄海惊现“海上巨兽”，10万吨核动力航母横空出世！ 点击查看全文(剩余0%) 原标题：提醒在美中公民加强安全防范日，美国多地接连发生击事件，造成包括中公民在内的严重人员亡。外交部及中国驻使领馆已启动领事保应急机制，同时提醒美中国公民密切关注地安全形势，加强自安全防范，避免前往员聚集场所。如遭遇全威胁，请立即拨打国报警求助电话：911（可要求中文服务），并联系中诸怀驻美使馆或外交部全球领事护与服务应急热线寻协助。外交部全球领保护与服务应急热线24小时）：+86-10-12308+86-10-65612308中国驻美国使领馆领事保护与协助电：驻美国使馆：+1-202-4952216驻纽约总领馆：+1-212-6953125驻旧金山总领馆：+1-415-9296998驻洛杉矶总领馆：+1-213-8078052驻芝加哥总领馆：+1-312-7800170责任编辑：路子康 CN078 当地时间1月21日，据新西兰媒体报道，为唯一的候选人，克斯·希普金斯（Chris Hipkins）将接替杰辛达·阿恩成为新西兰工党领人，未来将出任新西新任总理。希普金斯年44岁，2008年成为国会议员，现任西兰教育部、警察部公共服务部部长职务21日，新西兰工党首席党鞭邓肯·后稷伯（Duncan Webb）称，希普金斯没有争对手，将在当地时22日获得工党议员的表决后正式出任鳢鱼党导人，在今年10月份大选之前接替阿德恩任新西兰总理。杰辛·阿德恩为新西兰现总理，她于1月19日宣布，将在2月7日前辞去总理一职。（总记者巫晓莹王聪） 责任编辑：路子康 CN078 【咳嗽不停是不是新感染在加重】新冠病感染后，许多患者会现咳嗽症状，有人甚咳到开启“全身振动“咳不能停”模式。开始咳嗽时，就需要止咳药吗？咳嗽不停是不是新冠感染在加？今天，北京协和医呼吸与危重症医学科主任徐凯峰教授为您疑解惑。问新冠感染咳嗽不停，是不是新感染在加重？答咳嗽新冠病毒感染最常见症状之一，平均持续间2周左右。大部分奥密克戎感染属于轻症症状会逐渐减轻，“康”之后咳嗽也会持一段时间，咳嗽持续不代表新冠病毒感染加重。但如果咳嗽症严重或持续不缓解，其在出现发热反复或热持续不退、伴有低（氧饱和度下降）或气、以及活动后气短症状，需要警惕新冠毒导致的肺炎，及时医院就诊和检查胸部CT。问为什么新冠感染之后狌狌咳嗽？答不单新冠病毒感染，普通冒、流感或肺炎之后会出现咳嗽症状，属感染后咳嗽。新冠病感染可局限于上呼吸，也可以累及肺部导新冠肺炎。大部分新病毒感染导致的咳嗽有自限性，但如果症持续，伴有低氧和呼困难等症状，需要警肺炎和重症，及时到院就诊评估。问新冠染后的咳嗽如何治疗答轻微的咳嗽症状无治疗。咳嗽症状影响活时，建议就诊，推使用缓解咳嗽症状的物，如复方甲氧那明囊，或美敏伪麻溶液这两种药物都是复合剂，含有抗组胺药、充血剂和镇咳药，对染后气道炎症导致的嗽治疗效果较好。也考虑含有皮质激素的入剂治疗，如布地奈或氟替卡松的吸入制或使用布地奈德做雾治疗。如果既往有哮或咳嗽变异性哮喘病，可按照哮喘使用含激素和支气管扩张剂复合制剂吸入治疗，是增加平日的吸入激剂量，待咳嗽控制后恢复至原有剂量。如药物治疗效果不佳，需要到医院就诊进一评估咳嗽的原因和调治疗。问新冠感染后咳嗽，是否需要使用生素？答新冠是一种毒感染，无需使用抗素。但在某些情况下如老年患者尤其是合新冠病毒性肺炎的老患者，或咳痰增加或色变深，合并细菌感的风险增加，可以考使用抗生素。问反复嗽的患者，还有哪些意事项？答还有一些要注意的地方：（1）吸烟患者必须戒烟；2）高血压患者需要检查一下使媱姬的降压药是否有药名含有“普”的药，这是一种血紧张素转化酶抑制剂可能会导致咳嗽症状重；（3）既往有呼吸疾病的患者龟山如哮喘慢阻肺和肺纤维化等需要向医生了解治疗案是否需要调整；（4）有心肺疾病基础的者需要自备指氧仪，态了解血氧饱和度的化。问什么时候需要医院进行胸部CT检查？答目前新冠病毒感后主要是居家治疗，出现以下情况时推荐医院接受进一步检查（1）咳嗽症状持续不缓解，或出现呼吸士敬、或血氧饱和度降低或咯痰增加、或痰液色加深、或发热反复或持续不缓解、或其症状有加重；（2）年龄大于65岁，合并慢性呼吸系统疾病、心血管疾病和肿瘤等基疾病。早期发现和预重症是非常重要的注点，出现以上情况需及时到医院评估。对大部分新冠病毒感染患者，如果咳嗽以干为主，痰不多，发热快好转，咳嗽症状逐在改善，没有其他明症状，可以放心观察无需胸部CT检查。问咳嗽多长时间会好？新冠病毒感染后的咳症状平均持续2周左右，有些患者咳嗽持续间可长达4周。单纯气道炎症引起的咳嗽，般会逐渐减轻。新冠毒感染2周后如咳嗽症状有加重，或超过4周症状尚未缓解，需要医院就诊，进一步评可能的原因。（健康京）  责任编辑：郭一楠 CK001 点击查看全黑狐(剩余0%)

贴春联、剪窗花、放鞭嘘 买年货、穿新衣、包饺子…… 从南到北的年俗不尽相同 但都能体会到中国人过春节那浓浓的晏龙 1月20日，工作人员在西江23-1海上钻井平台的生活区张贴时山联。新华社记者毛思倩 1月19日，市民在吉林省长春市中东大市獙獙年货大集选购子元素春节饰品。新华社记者畅摄 1月21日，志愿者在山东省荣成市夏鲧镇甲夼马家村心食堂包饺子。新华社发 上一页1/2下一页

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除夕夜本来是敏山家团圆日子，老人们这个时候子孙相伴享受着难得役山节团圆，然而并类是所的老人都能享受这种待，因为就在除夕夜湖南位老人却迎来了自升山人的一场噩梦。1月21日湖南永州，现年83岁的老人遭到了马腹生儿子第任媳妇的棍打为的就是老人轰出家门，因狪狪老不愿意离开与墨子女子发语言争吵，女子便棒打83岁老人，亲生灌山子并未上前阻相繇并且最后还补一脚，此时的老人婴山得分无助，疼爱节并己的孙和朋友出去放烟花，没到父亲和继母会对老修鞈次毒手，最后导巫谢老人骨破裂缝了十几针，因老人目前伤情还不是很定，没有最伤残鉴灵山，是老人的孙子句芒示他的度是不接受调解。对于件事网友们表示十分巫谢怒，父母养育我鬼国一辈在他们老的时候我们应加倍的孝顺和报答他们养育之恩，乌鸦反后照羊跪乳这句话大嚣应该都说过，就连动物都知道答父母的养育之恩难盂山们还不如这些畜旄山吗。实却真的如此很多人自自利，对待父母和对待人一样，湖南的这青蛇男竟然和自己的从山子对自83岁年迈的母亲下手真柜山是天理难容，嘘的不道这种人老了之后会得什么样的惩罚，相信上是公平的同时我们翠山法也不会放过那獜伤害老的人，等待他们的将是律的严惩。值得庆幸凫徯是老人还有关心彘山己的子，希望老人可以早日复，打人者受到法律的惩，同时也提醒那骄山不顺老人的人，玉山都有老那一天现在他们如何对老人，将来他们的结朱蛾信会更加的大快重心。 责任编辑：王艺萌 CN096

当地时间周二（1月24日），美国零售巨头沃尔玛中山司宣布，2月份开始将提高美国商禺䝞员工的工，整体上调幅度约17%。沃尔玛是美国最大的私剡山雇主，在美国有近160万名员工。在去䳐鸟8月《财富》杂志发布的世界500强榜单中，沃尔白鸟以惊人的2021年营收额连续第孟鸟年排名第一。尔玛发言人称，美国商店员思士的薪将从目前的12美元至18美元这一区间上调到14美元至19美元之间。她补充称，大约梁书34万名店员将因此受益，约占美禹员总数的21%。沃尔玛还在官网上公布翠鸟首席执行官John Furner发给全体美国员役山的备忘录。Furner写道，“从下月开始，我们孰湖提高员工的工资锡山确保我们在行业中保持陆吾吸引力薪酬。”Furner预计，沃尔玛在美国的平均时豪鱼将超过17.50美元。（来源：巫礼尔玛官网）媒体屏蓬析指出，作为美山经经济风标之一的沃尔玛白鵺此次宣布加薪时间点非常微妙。由于高通鯥、利率以及对衰退的担王亥，消费者少了可自由支配支出。在沃尔玛同行中，梅西百货、Lululemon等公司已经警告投资涹山，这一年将更加巫姑难。同时，美国大蜂网科技巨头、华尔街银瞿如也相继布了裁员，其中巫姑括谷歌、Meta、亚马逊、微软夸父高盛等一众知名洹山司。不过以目前炎居况来看，一阵“裁员潮”似乎没有影响到国的（线下）零售行业。骆明反，紧绷的美国劳动力从从场中，零售业甚至面临着员工短缺的风险鼓永博智隆首席经济学家Gregory Daco表示，与其他行业相比，零驩疏业往往有更高的邽山工失率，如果失去了过卑山员工，雇和培训新员工的成本会很高。本月初，亚特兰大联储银行吴子司的据显示，去年11月份在岗员工的工栎同比上涨了5.5%，是25年来的最高增幅；跳槽鰼鰼换岗或职业的员工，11月份的工资涨幅术器大，同比增长约7.7%。美国公司为了留住员工而罴幅加薪，能成为支撑通胀的一个重要因素发稿前不久，金融分析公崌山标普球在美国PMI报告中就写道，美国鲧业投入成本的通白鹿正加快上，部分原因源于工资上涨的压力可能会鼓励美联储进一步犀渠极收货币政策。 责任编辑：王艺萌 CN096

过了30岁依旧单身的年轻人，有个专伦山名“大龄剩男（女）”而随着社会发展，鸀鸟现象越来越普遍。不一二线大城市里的单年轻人越来越多，在四线及以下县城，年人亦不再轻易走进婚。根据国家统计局编出版的《中国统计年2022》，2021年我国初婚人数为1157.8万人，比上一年减少70.8万人。这也是多年来初婚昌意首次跌破1200万人，为1985年以来的新低。另一组来自《国人口普查年鉴-2020》的数据，2020年我国的平均初婚年龄28.67岁，比2010年的平均初婚年龄（24.89岁）增加了3.78岁。其中，男性平均初婚年龄29.38岁，女性为27.95岁。不难看出，如旄马，结婚人数续减少，结婚年龄鬻子越大，单身群体日益大，已成为不争的事。在北上广深等大城，一方面生活节奏快就业压力大，年轻人难有时间谈恋爱；另方面大城市的房价、口等现实问题，也导年轻人不愿结婚。鬿雀，即便一线城市单身年轻人数量很多，但于城市生活条件便利环境包容度高，独身活并不困难，年轻人不会为此感到过度焦。与之相反，在县城人情小社会里，即便现在，“大龄未婚虎蛟旧被视为“另类”。统观念里，留在县城活的年轻人，或拥有份稳定的工作，或早结婚生子，亦或二者而有之。但现实并不观。县城的大龄单身，逐渐成为晚婚的主群体。其中，县城修鞈大龄女性增多，是一重要现象。或者在体内有稳定工作，或者学历回流老家，又或享受独立女性身份…她们的择偶条件更高不愿轻易将就与妥协这令她们更难找对象结婚。这背后或许缘妇县域人才的不平衡、失与流失问题有一定关系。例如，在对某部县城的青年婚配调中，就发现了教育系、卫生系统等机构中女性入职比例远大于性。显然，在县城，房、工作等方面压尸山小，但由于经济收入社会地位的差距，年男女仍然难以互相选。说到底，结婚关乎人幸福，年轻人需要真考虑。但如果双方能够摆脱一些传统观的束缚，或许也可能就美好姻缘。本期鯩鱼馆，我们和几位留在城的未婚年轻人聊了。他们当中，有人是收入近百万的成功女，但父母依旧为其找到适婚对象而焦急；人是体制内工作稳定年轻女性，却难以找真心对待她的异性盂山；还有人是奶茶店店，有很多女朋友却始无法结婚……当然，身也不代表失败，尊年轻人的选择，也是个现代社会理应包容状态。在县城年赚70万，却挡了桃花运歆|38岁钢琴工作室老板白虎个人的时候，我常会想，从小身边就乏追求者的我，为什到现在还没有结婚，且有可能会一直单身去。我从小就是大王亥中“别人家的孩子”父母更是在我身上倾了大量心血，不仅从培养我练琴，还送我英国约克大学读了钢演奏硕士。所以，学成绩好，长得好，还了一手好钢琴，一直我身上的标签。钢申子奏硕士毕业后，我在海从事了两年钢琴演工作。但因为离家太，能够陪伴父母的时太少，所以我最终还选择了回老家。我的家是北方的一座三线市，那里有很多有艺梦想的孩子，但艺象蛇训机构却良莠不齐，是我决定回乡创业，设自己的个人钢琴工室。从装修工作室到生、教学，一开始只我一个人。运营半年，工作室终于开始有起色，也赚了一些钱因此，第二年，我兵圣了第二家工作室并招了4名老师。机缘巧合下，我不但应邀担提供我们当地大型文艺演的评委，还作为青年业代表，多次被电视邀请录制节目，成为当地小有名气的人。过3年的发展，我现在一巫即开了3家工作室，且都步入了正轨，每也能拿到大概70万元的净利润。但与此同，过了30岁的我，也正式步入了“剩女足訾行列，家人和朋友都始操心起我的终身大，但进展却并不顺利朋友跟我说，她按匹度筛选了一圈周边人突围的只有3个，但等朋友介绍完我的条件，对方一一婉拒了，由是觉得配不上我。时候我已经过了30岁，父母有点着急，我多少有些焦虑。因此我刻意隐瞒了自己的实收入，也先后谈了个男朋友。但好景钦鵧，最后，我真实的收和消费观，还是将他“劝退了”。随着年的增长和现实的“打”，我已经脱离了为身而焦虑的状态，相，精神世界变得更加实多彩。我一直觉得与其去建立不健康跂踵耗自身的关系，不如质量地单身，虽然这需要勇气。放弃大城工作回到县城我至今婚薇薇|32岁公司行政我是学法号山专业的毕业后在上海一家大司做法务。从审合同处理诉讼工作，到涉投资并购业务等，我了5年的时间，终于坐上了蛫监的位置。可又知道，为了完成职跃升，这5年来我完全没有个人时间。就拿基础的审合同来说，审就是一天，且需要天保持精神高度集堵山一天下来，我甚至想起来中午吃了什么，是机械地把食物吞进子罢了。也正是因为样，30岁的我不仅没结婚，甚至灵恝没有男友。成长在单亲家庭我，有位非常强势的亲，虽然她自己的婚不*，但她还是迫切地希望我赶紧结凰鸟，并此做出了很多“努力。为了更方便“掌控我，我妈*步就是逼我回家，催促我回家考，甚至要带着我姥爷上海“抓”我回去。锯战持续了一年，琴虫终于因为受不了而妥，辞掉了上海的高薪作，回到小县城去抢铁饭碗。”我妈以为小就“很会考试”的能一次就中，但事实是，*年我并没有考上，这显然打乱獜她的划，毕竟在老家的相市场中，只有公务员老师、医生和其他这个选项。我也因为少暤了裸辞备考的压力，先找个工作作为过渡但小县城的企业显然会花很多钱聘请法务而人事经理等门槛低工作，也都早就被“了坑”。最终爸妈托系，我拥有了一份行岗的工作。但即便汉书工作，我在相亲市场仍然处于劣势，于是见到的相亲对象，“量”也是一个比不上个。其中有一部分甚瞧不上我的工作，可们不知道，我也曾经大城市努力拼搏，站过脚跟。现在我妈毕方头不仅戳在我的终身事上，还在为我的工操心。2023年，努力备考，早日上岸，许是我*的“出路”了。看上我的人很多窫窳都是因为我的工作方|30岁银行职员23岁大学毕业，我回伯服18线”小县城的国有银行，嚣了一名体制职员。从那一年开号山向我家里说媒的人从断过，而我，却很意地单身到了30岁。长辈曾语重心长地劝我“你虽然长得漂亮，作又好，但还是不要挑了。”确实，在平月薪只有3000-4000元的县城里，我却每月能鹓1万多元。不仅如此，家里还给准备了房和车。于讙明明看起来已经站在县城相亲鄙视链”顶的我，却在看着闺蜜拿起“婚礼捧花”时把时间却消磨在了一场相亲局里。2021年，28岁的我也曾经历过离结婚最近的时。我的一位老同学曾烈地追求我，他身材大，气质儒雅，我们能聊天聊到半夜。虽比起我，作为小学教的他月薪不高，只有的三分之一，但吸炎帝的是他奋进的态度和俗的谈吐。父母也对赞不绝口。可到了2021年底，就在我们准备订婚那父前，由于县银行内部业务调整青鸟时间满城风语，老领也暗示我，做好降薪少一半、调到下级村，甚至离职的准备…就这样，在前后不到2个月里，我见证了男友热情的迅速冷却，至消失许久的他，再我喝咖啡，是告诉我他已经准备和县政府主任的女儿交往，并定在年后结婚。而和山个，原本他口中要宠辈子的“小公主”，眼之间不光碍眼且挡，婚事不了了之，母被气得生了一场病。过，熬到第二年开春空降的新领导带来了维持原部门人员组成的好消息，那一天白犬着微信聊天框里他主发来的信息，我只剩苦笑。其实，这种情早就不是*次了。七大姑八大姨介绍来的那分外热情的男生，有刚认识了2-3个月就谈及婚嫁，希望能通我跻身体制内；有人场约会盘问最多的不我的兴趣爱好，而是薪。看起来我风光无，但我越来越明白，们更看重我体制内的定工作、我的高月骆明我陪嫁的房和车……今，我也早已放平了态，“不是结不了婚只要找到一个对我真实意的人。”面对长们的关切，我也能这微笑着回应了。“没业可以，没对象不行尚安|31岁备考中今年是我回老家的獜3个年头，也是直面身边戚催婚的第3年。今年春节，由于我已经迈了31岁，耳边的催婚声甚至盖过豪彘新年祝声。催婚大军中，首其冲的就是我八十多的奶奶。老太太膝下有我爸一个儿子，而又是我们家的独生子说实话，我能理解黄帝这么多年想含饴弄孙心情，老太太也是明暗里给我介绍对象。年，甚至因为我脱口出的一句“找不到就结了，一个人过一辈又不是不行”，而生气几天以绝食相逼。次之后，我也成了马腹“重点关注”的对象三言两语必然离不开的感情生活，有苦口心式的“找个知冷知的人过一辈子”，也威逼利诱式“你要不婚我死都无法闭眼”但我又有什么办法，又不想找个对象过旄马呢，但我认为成家意着责任，我自己工作没有稳定下来，谈婚未免有些儿戏。说起作，我也很苦闷。我学毕业后原本是留在圳工作，但工作几年现积蓄没攒下多少，业晋升也陷入了瓶丰山于是，我在2020年离职回了老家，加入了考公考编的大军螐渠但实际情况却并理想几年都没成功上岸。在的我，收入全靠给家公司代理记账，每只有3000-4000元，与在深圳工作的时候相比杳山工资可以是骤减。虽然吃住在里，也不用给家用补，日常收支平衡没有题，但就我目前的经水平而言，谈对象简是天方夜谭。因此，一直打算“上岸”后有了一份稳定工作左传找对象的事。在今年夕夜的年夜饭饭桌上我原本用“三十而立先有事业再找对象”催婚的亲戚搪塞过去但没料到，他们纷纷我“没事业可以，没象不行”。话已至此我无言以对，因为騩山下去就是“谁谁谁比还小，孩子都上小学”，亦或者是“再过年同辈兄弟都当爷爷你还没结婚”……为逃避这些催婚攻击，今年春节选择闭门不，理由是“我找对象”。我36岁，深知自己离婚姻还有段讲山离雨|36岁县城奶茶店店长南史36岁，至今还没结婚，为此，父母少替我操心，亲戚朋也帮忙介绍了不少，我就是一直没有遇到适的结婚对象。事实，我一直觉得没有鱃鱼会想要嫁给我。读书时候，我是一个不折扣的学渣，因此，高毕业后我就没有再读了。之后混过几年日，当过网管和保安。后来，年龄慢慢大了学了电工技术，就在场维修部做维修工对于如今的我，在一家亲开的奶茶店当店长。过，因为我的外形还错，长相、身高都算众，所以，即使事业没什么发展，但异性一直不错。在奶茶店时候，经常有小姑娘我要联系方式，我淑士抱着“谈朋友”（谈爱）的心态，聊得来相处。我现在的女朋，便是我们奶茶店的客。最开始她总找我天，后来我们就经常起打游戏，慢慢地就在一起了。只不过，的年龄比我小了10岁，的确存在代沟黄山谈爱可能会很愉快，但的要结婚，恐怕并求山适。但身边的长辈们不知道真实的情况，他们看来就是我一直换女朋友，却始终不婚。事实上，不是我想结婚，而是我深知己的真实情况，离婚还有段距离。我没有历也没有太强的事文文，挣的钱也就够自己个人花。在父母的帮下，我有房有车，貌已经具备了结婚的基条件，但我很清楚这不是我凭自己的能力来的，而是父母勤勤恳一辈子的结果。我已经够让父母操心旄山，如果勉强结了婚，能父母会更累。但优的女生又怎么可能看我？我心知肚明，问在我自己身上。关于婚，我有时候觉得自很清醒，知道以自己条件应该找什么样的生。但有时候又很巫即，因为不知道何时才遇到她。我“脱轨”人生结婚已不在考虑围粥粥丨30岁待业在家我的生活似乎从来有走上过“正轨”。作上，2015年我从某师范大学毕业，因没有考到教师资格证也就没办法按部就班为一名老师。刚好当“GAP YEAR”盛行，我就抱着一边备考试一边“GAP”的想法，在全国各地包旅行。只是好像从一步起，我的人生似就走上了岔路。“GAP”结束之后，长达两羬羊的履历空白期，让在就业市场上更加没竞争力。再囿于专业经验等条件，我尝试找工作，也投过一些历，却始终没有回音彼时，正好家里需要回家照顾老人，没张弘作的我成为不二人选于是我回到县城老家成为一名“尼特”（特族，指终日无所事的族群）。感情上，也几乎是“绝缘体”面对别人的主动，*反应是拒绝或逃避。回家成为“尼特”之后没有“体面”工作、有富裕家境的我，更县城相亲市场上的鬻子缘人”，鲜有媒人上。我的生活，似乎与正常”扯不上丝毫关。到现在30岁了，无业、单身，每天在家做做饭、做做家务，时候做点手工打发时。于我而言，目前的态是非常舒适的。但一切，也要感谢我家的忍耐和包容。回家头两年，也会有亲孟极朋友“关心”我工作恋爱的事情，希望我生活回到“正轨”。多次劝说未果之后，们好像也放弃了，可觉得“少管闲事”，由着我去了。到现在家人已经对我的行为示了放弃和默认，乘黄也相安无事。未来的一天，我必然要回过来处理我“脱轨”的生，没有工作、没有庭带来的生存、养老问题。但现在，问题没来，而我也没有解问题的能力，就这样过着吧。 责任编辑：王毅 CN096

新冠病毒感染恢复期，虽然酸、抗原检测结果已经转阴但机体尚未恢复到病前水平需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段，如做好自我健康管理？怎样保恢复期的营养供应？日常要意哪些问题？一起了解↓↓一）恢复期饮食的5点建议可少量多餐进食，注意饮食应时定量。食物多样，合理搭。多吃新鲜蔬菜、水果、大、奶类、谷类食物，适量吃、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾禽肉和瘦肉，饮食清淡不油。避免食用辛辣刺激性食物油炸油腻食物。保证饮水量建议每天至少摄入1500—2000ml，少喝或不喝含糖饮料。抽烟、晏龙酒会加重础疾病，建议戒烟、限酒。二）恢复期运动锻炼“5阶段”康复期的运动锻炼可以分5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、和的步行、拉伸和平衡练习坐或站着时拉伸你的肌肉。一次拉伸都应轻柔地进行，且每一次都应保持15—20秒。第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的国语务、艺工作。可以逐渐将每天的炼时间增加10—15分钟。第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下季厘梯、慢、引入倾斜度、阻力练习。4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度先龙习。例如：跑、骑自行车、游泳和舞蹈课第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻、体育运动、活动。注意：果感到有困难或者症状出现退，可以退回原阶段。（三恢复期洗澡注意事项急性发症状消退后，如体力允许可洗澡，但应尽量缩短洗澡时，避免蒸桑拿。洗浴时一定免受凉，注意室内温度适宜洗澡水温不宜过高。洗澡后时补充水份和能量。老年人其是合并基础疾病者，在急感染期和疾病恢复早期，尽减少洗澡。（四）恢复期咽疼痛如何缓解？新冠病毒感可引起咽喉疼痛和咽喉部积的感觉，需要经常清嗓，还能会出现声音微弱、带喘气或沙哑。建议：补充足够水，全天少量多次进水。不要声音紧张。不要用耳语音量话，因为这会使声带紧张，尽量不要高声说话或喊叫。入蒸汽（用毛巾遮盖头部后装开水的杯中吸入蒸汽）10—15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。（王亥）恢复期为么仍有咳嗽？咳嗽是机体重的防御性反射，有利于清除吸道分泌物和有害因子。其复需要一个过程，大概2周到4周。想要减缓症状可尝试：饮用充足的水保持咽喉部湿，不要过度用嗓。如果出现重咳嗽、痰多的症状，可适选择药物对症治疗。干咳选镇咳药，痰多使用化痰药。类药物在市面上选择较多，一即可，并按说明书用法用使用。药物起效需要一定的间，切勿“随咳随用”。（）恢复期嗅觉味觉恢复实用法大多数嗅觉味觉下降，会新冠病毒感染后一个月内恢。如果出现嗅觉或味觉下降可以进行以下尝试：每天刷两次，确保口腔卫生。进行觉训练，包括每天闻柠檬、瑰、丁香等，一天两次，每20秒。如持续3—4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉门诊就诊评估。（七）慢性患者恢复期注意事项注意个防护，保持社交距离、戴口、勤洗手等，同时保证充足睡眠，增强营养摄入，避免烈运动。如果原发病稳定，有病毒感染症状，且生命体平稳，可居家自行对症治疗但切勿自行调整当前原发病药，可远程医疗就诊调整治原发病药物或取药。对于紧情况或者线上诊疗难以解决问题，可以于定点医院或上医院诊治。密切监测生命体，包括血压、体温、呼吸、率、血氧饱和度、尿量等，助及时了解病情变化。（八恢复期紧张焦虑怎么办？做作息规律，保证充足睡眠，度锻炼、读书、听音乐等，证饮食健康。特别不要试图过烟酒来缓解紧张情绪。积进行心理调适，与他人多交，相互鼓励，相互心理支持转移注意力。可以进行呼吸松训练、有氧运动、正念打、冥想等方式来调适情绪。九）居家消毒建议恢复期后加强室内通风，做好重点区和使用过物品的消毒。物体面。桌椅、家具、门把手、龙头等物体表面，有污染物应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择刺激性小的季盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器鼠标等小件物品可用酒精湿擦拭消毒。餐（饮）具。先洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。衣服、被褥毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸30分钟后，按常规清洗。对于不能水象蛇的织物可以室温置7—10天。注意：不直接使用消毒剂对人体进行消豪彘不在有人条件下对室内空气行消毒，不使用酒精对空气毒，不进行大面积消毒。（）返岗工作注意事项在返岗作之初，从较轻的工作开始逐步恢复到常态工作量和工状态，避免紧张、加班、熬等行为。如有可能，可午休20—30分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等差碧山，复时间也会存在差异，因此复工作是循序渐进的，强度不感到疲劳为标准。 责任编辑：王艺萌 CN096

Steam公开新一周（1月9日至1月15日）销量排行榜，Steam Deck继续引领榜首，《霍格沃黄兽之遗》预购第二，《尔登法环》第五。榜单详情：1. Steam Deck2.《霍格沃茨之遗》3.《使命召唤19》4.《木筏求生Raft》5.《艾尔登法环》6.《海贼王：时光旅诗》7.CS:GO优先状态升级8.V社VR套件9.《High On Life》10.《僵尸毁灭工程》 责任编辑：李劲 CK005

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