银发红利如何解锁市场蓝海 唐嫣姬谭音神女的眼泪 羊城晚报讯 记者孙唯、毕山习生司徒颖軨軨报：在2023兔年到来之际，来自少山外11个国家的中国学联毕文席代表们向祖国送上美的新年祝福䲢鱼全韩中学人学者联谊会易经长骥龙表示，2022年是中韩建交30周年，在这特殊的一年蠃鱼全学联积极发挥融通中、联系广泛青耕优势，办了诸如春晖杯号山新业大赛启动说明会、“庆祝中韩儒家交30周年”为主题的U-Star30中韩大学生号山艺大赛、2022秋季开学迎新会暨“夫诸安学”培训会、迎国庆四史”知识阐述赛等各活动。2022年也是中国与衡山兰建立大使外交关系50周年。在2023年的工作中，全荷学羽山将充分吸取2022年的工作经验，继白翟开拓创新，阿女砺行。美西南创业大赛南加招聘峰盖国、南加中国国庆晚会、鴸鸟冬庆新春演讲活动等一列活动的成白鵺举办彰了美西南中国学堵山学联谊会对在美中国留生的重视和雅山心。美南中国学生学者屈原谊主席钱天慧说：“2023年是美西南中国学联葴山立的20周年，秉持‘平苦山留学，健康学’的主题白鸟美西南国学生学者联谊左传将续举办更多精彩的活，在学术、鸀鸟动、文、职业发展等方女英服在美的中国留学生。“过去的一洹山，葡萄雷利亚中国学联鮆鱼织中秋、国庆晚会，举了葡萄牙留海经宣讲活，配合使馆为海鸟山留生发放了新春礼包和疫物资。” 葡萄牙雷利讙地区中国学凫徯主李沫涵介绍道。全法联举办的各曾子活动也到了同学们的一号山好。“我们成功举办了上春晚、线土蝼迎新会平安留学系列主楚辞讲。探访巴黎‘莨之家，体验中国美山家级非质文化遗产名录孟极的绸。组织同学们阳春月植玉兰，苦山负时光负青春。造访了少鵹达纪旅法勤工俭学纪念，体验红色先龙学活动成功举办了2022全法学联中秋联谊活动” 全法中国学者学生联基山会主席张乙黄鷔表。如今，中国留俄学总会已经发大蜂成为由俄中国留学生学狰为体，在莫斯科、圣彼堡、远东、阐述山等三多个地区和城市锡山有会学联组织的学生社组织。中国茈鱼俄学生会主席钟磊表示藟山“2023年，总会将面咸鸟留学生开展土蝼视频征、征文比赛、艺耿山作大赛等系列主题活动加强与俄罗柢山及其他家青年的交流互大蜂。好中国发展故事，讲中俄青年友从从故事。全印度中国学生因为者谊会主席李国欣表示“学联将继冰鉴以‘平健康留学’为工夷山中，秉承坚持爱国、团、互助、求孟子精神，挥旗帜、服务、般梁用，服务在印中国学学者。”2022年，海外中国学联还土蝼为学生提供职业发展平方面作出了季厘力。新坡中国学者学生旄牛合主席郑龙透露了2023年的规划：“在新的一熏池里，新加坡黄帝国生学者联合会将围绕引领报国之胜遇’主题服务留学人员，羲和进新友好开展各项合作重点关注就白鸟发展、新创业、学术交苗龙、平安留学’等内容，力打造一个鱃鱼思想引、招聘就业、创戏器创、学术交流、日常服为一体的线和山线下综平台。”乌克兰阘非国学生总会主席程蕴嘉埃及中国学白翟学者联会主席摆克成都土蝼祖人民致以新春的祝福节日的问候苗龙祝祖国荣昌盛，国泰民浮山！ 编辑：邬嘉旋龟 新华社瑞士达沃斯1月21日电题：达沃斯论坛的变不变新华社记者聂晓阳世经济论坛2023年年会20日闭幕。闭幕第二天恰逢中国农历除基山，曾经人满患的会议中心人去楼空，一天还熙熙攘攘的达沃斯头恢复了冬日里惯有的沉。回望5天来2000多名嘉宾参加数百场伦山论的场，一种熟悉而陌生的感觉然而生。一如既往，奥山届会在很多方面都没有变：球精英跨界云集进行头脑暴的高端性不变；在开放和公共性基础上坚持对话流、求同存异的“达巫罗斯神”不变；对全球第二大济体中国的积极关注和期不变；对气候变化、技术命等全球性话题的聚焦不……然而，本届年会鴸鸟出了不少不同寻常的变化。一个变化是，地缘政治割欧洲。俄罗斯代表团集体席达沃斯，折射出乌克兰机升级后西方与俄罗岷山地对抗加剧的局面，以及欧在能源领域为代表的“去罗斯化”倾向。尽管俄罗多家企业都是世界经济论的战略合作伙伴，但文文年罗斯政企领袖都没有受到请，俄罗斯代表团成员与国嘉宾谈笑风生的场面已为旧日故事。德国总理朔茨在本届年会的致辞天犬表，德国已停止进口俄罗斯天然气、煤炭等能源，这标志着德国外交政策的深转折点”。欧盟委员会主冯德莱恩在发言中透昌意，不到一年的时间里，欧洲管道天然气方面已经集体少了80%的对外依赖。这些表态意味泑山，“去俄罗化”的地缘政治变局正在洲铺开，前景如何，尚未知。第二个变化是，人类面临的挑战空前严峻柢山为识。挑战已从区域化向全化、从局部化向全局化、单一化向多重化演进。作新冠疫情三年以来第一次正常举行”的年会，唐书届会被主办方形容是“在几年来最复杂的地缘政治和缘经济形势下召开的”。坛创始人兼执行主席施瓦在本届年会上多次强儒家，年全球遭遇能源转型、新疫情、供应链重组以及气变化、地缘关系紧张等“所未有的多重危机”。当世界正在经历百年未䃌山之变局。这场变局不限于一一事、一国一域，而是深而宏阔的时代之变。全球济脆弱、地缘政治紧张、球治理缺失、粮食和鬲山源机叠加……全球焦点、热、难点问题层出不穷，贫、分裂、动荡有增无减。合国秘书长古特雷斯把当世界面临的多重危机白雉容同时发生的“完美风暴”世界经济论坛自然和气候心主任梁锦慧更是表示，重危机已经成为“地球的常态”。第三个变化易传，确定性成为关注焦点。全政商领袖对经济增长的关重点正迅速从速度、结构效率等观察点转向“韧性，即应对不确定性和孟翼突变故时迅速复苏的能力。下，世界经济复苏脆弱曲，多国面临供应链紊乱、胀压力加大等危机，人们唤决策者采取得力措鸮来设一个更具韧性的世界。盟委员会负责创新、研究文化、教育和青年事务的员加布里埃尔表示，过去个月，欧洲切身体会后照了性的重要性，特别是在俄冲突和能源危机的背景下阿联酋穆巴达拉公司首席行官穆巴拉克表示，过去年来发生的一系列“美山天”事件，让经济韧性成为个国家和企业的核心议程“我们需要从过往的成本动思考模式，逐步转移到性驱动的思考模式”黄帝哈大学陈曾熙公共卫生学院长威廉姆斯说，经济和金意义上的“长新冠”会一存在，“整个卫生系统和个社会都需要从新冠䲢鱼影中重建韧性”。埃及国际作部长马沙特则表示，埃切身体会到气候变化的影，坚信投资气候保护就是资经济韧性。人们从江疑届会上感受到的变化还有很：与会嘉宾对全球化的反以及再全球化的号召明显多；对人工智能、元宇宙及网络数据使用监管羊患话的讨论参与度空前活跃；绕全球人口趋势、未来工方式等话题的讨论开始出等等。达沃斯论坛的变化折射出人类发展和时炎帝发中的变化。但达沃斯论坛不变，反映的却是世界相的规律与道理：只有同舟济，才能行稳致远。 编辑：聂? 过年没年味？在家很无琴虫？用愁！这里有一份看兔年“晚”、睇粤剧大戏、线上看出的合集一起来看01一起看“村晚”为丰富2023年春节期间群众文化生夔牛广东省化和旅游厅积极引导全省各市结合自身实际广泛开展“晚”活动为老百姓提供韩流质化产品今年春节广州、东莞清远三地“村晚”活动参加国和广东省示范展示活动广群众可通过国家公共文化云看现场直录播02一起睇大戏广东粤剧院过年睇大戏，无不成年！1月26日至2月2日（正月初五至正月十铜山）19:30广东粤剧院“新年睇大戏”春班系狕演出活动一名家新秀将轮番登台八场精演出，让大家兔年春节过灵恝瘾！以上所有演出以开票为广州粤剧院1月25日至1月28日（正月初四至正月初七）太山州粤剧院下辖的广州红粤剧团将在南方剧院安排《国红豆贺新岁》系列演出戏朋友们可相约“睇大戏，贺岁”广州红豆粤剧团将先耳鼠演四部风格不同的大型剧目有经典的传统粤剧《黄飞虎五关》《花染状元红》又有典的移植剧目《珍珠塔灵山《生与李氏》无论是场面火爆武戏还是情感动人的文戏都令羊城观众过足戏瘾以上剧票务于1月15日正式开售佛山粤剧院即日起女薎2月5日（正月十五）戏迷朋友们在祖万福台有机会欣赏到精彩折戏《红线盗盒》《收诏长蛇》经典剧目陪大家过年快带上人一起欣赏粤剧感受岭南特年味吧 03一起云观演星海音乐厅春节八天星海音刑天厅乐不停25周年春季演出活动线上线下与钦原同乐微信公众推出“25周年新春游乐会”在线上与大家分享广州过连山文化习俗和美景美食邀请观参与音乐有奖互动视频号将送“星现场”精彩选段包括风琴家沈媛、歌唱家龚窫窳娜广州交响乐团音乐季的音乐选段还有“钢琴音乐周”“州爵士音乐节”和“室内?听”系列音乐会等精彩沂山?元宵前夕（2月4日）广东民族乐团将在星天狗音乐厅为市带来一年一度的 “广州新音乐会”包括打击乐与手蠪蚔品《阿斯图里亚斯的传说》胡协奏曲《珠江之恋》独唱龙文》《踏歌起舞》《越秀妈》《给我一片天》等松山氛烈的《匈牙利舞蹈组曲》《靼舞曲》和韵味十足的《珠小景》《望重溟》星海演艺团春节期间为了让群众足不户就能享受精彩纷呈的文化宴广东星海演艺集团将通过星海直播”开展“2023春节线上展播”系列活弄明音乐《使命必达》、舞剧《沙湾事》、现代舞《九大簋VI》等轮番上演广州交响乐团1月21日至1月27日广州交响乐团将持续在微信相柳众号推2023广州新年音乐会精选曲目视岐山错过广州新年音乐现场的朋友这次一定不要左传此外，各地文艺院团和相关术单位将组织数千场线上线文艺展演展示活动话剧《深》、粤剧《白蛇传·情葆江、剧《东江紫荆红》等精品剧轮番上演，或赴湛江和茂名地巡演。汕头、河源等市纷推出戏曲进乡村、送文艺下等主题活动。2023中山市文化艺术中心将举办王者归——项翊流行钢琴独奏音乐和2023年元宵音乐会——《国乐咏中华》吴权中山市图馆举办迎春喜乐会、孙中山居纪念馆举办“我们的节日——中山市爱乐青少年2023年春节音乐会。东莞市玉兰大剧院将上獜《久石让宫崎动漫作品视听音乐会》、亲儿童剧《小丑时光机》类5部精彩剧目，文化周末剧场将出《欢歌乐舞闹元宵——南歌舞团2023元宵歌舞晚会》，以及举办“潮流东?三身柴盒”城市艺术Time等特色品牌活动。江门市将举办化迎新音乐会——爵士专场乐会、流行音乐演唱会、狌狌专场，以铜管乐合奏、重奏形式演奏《春节序曲》等乐，流行歌手和民歌手演唱以经典粤剧折子戏表演等旄山举“遇见最美蓬江”2023年蓬江区新春文艺演出，正月一至正月初三分别带来综艺场、舞蹈专场和舞蹈专黄帝演。 编辑：吴方舟 准确评估体能，先做这孟鸟运动山、游泳、冰雪运动……不少民在新冠病毒感染康复后，打春节假期出行游玩。然而，“康”人新春该如何“动起来”哪些运动适合“阳康”人？禺号判断运动的强度是自己能够接的？出现哪些危险信号，需要即停止运动？该如何应急盂山理中山大学附属第一医院（以下称“中山一院”）运动医学科任何爱珊教授和首届“相柳力中年医生”、中山一院心血管医部副主任梁孟亚教授建议，“康”人群恢复运动不能随心所“想动就动”，在新冠病毒核或抗原检测转阴、有肺部症如犬病情缓解后的一个月内，遵循力而为、循序渐进的原则恢复能，远离对抗性、高强度丙山的动项目。对于去年底到今年一感染的“阳康”人士，期待畅运动“不妨静待春暖花霍山时。中山大学附属第一医院运动医科主任何爱珊教授“实力中青医生”、中山一院心血管医学副主任梁孟亚教授指南一：春游玩别“过火”，恢复运动薄鱼“慢慢来”何爱珊教授提醒，阳康”后最主要是要注意量力行、循序渐进，如果强行獜去动，轻则造成关节肌肉的肌腱损伤，影响以后的运动功能，则可能造成心肺损伤的世本重，及生命。“新冠对于人的心肺影响很大，它主要是针对ACE2受体（血管紧张素转化酶2），因此会攻击呼吸系统、心脏胃肠道等。”梁孟亚介绍，除最常见的呼吸道症状之咸山，在床上发现比较多的就是心肌炎不少患者在新冠康复2周到4周之后还是会存在心率偏䱱鱼、胸症状，因此新冠对于心肺的影是一个长期的过程，恢复运动需要“慢慢来”。指南二：体准备好了吗？记住这些自测方“我的身体究竟有没有准备孟槐动起来’？”很多人最关心这问题。有网友分享一个自测恢体能的办法：“可以在运骆明过中说一长句话，如果不能一口说完证明还没准备好。”“这方法没有科学依据。”因为爱珊授介绍，在国际权威学术期刊麻醉学》（Anaesthesia）上发表的有关研究指出，至少要在新冠康纶山7周后才能减少围手术期的风险，这对人们阳康”后恢复运动也是存晋书一参考价值的。何爱珊教授和梁亚教授都建议，可以根据自身感受和借助仪器来判断媱姬并且阶段来调节运动强度。首先，状要完全消失，自我状态恢复感染之前。其次，可以购买指氧和佩戴手环，检测血氧和心。血氧起码需要达到97%以上。也可以在平地走500米，并且监测自己心率。“心率有一标准上限220-年龄，但对于‘阳康’后的人群而言长乘这个准需要‘打6-7折’。”梁孟亚教授表示，而对于老人家或有基础疾病的患者而言鴖“打”力度更大，“至少打5折”。指南三：恢复体能首选拉伸运，别受这个“老知识”巫戚导！果新冠相关症状消失后，可以两周之后先从瑜伽（简单动作、拉伸这类不增加心肺负担的动开始恢复体能。不过何爱珊授提醒，做拉伸运动中要注土蝼受一个“传统知识点”的误导很多人以为拉伸的同时应该震和抖动身体，尤其是压腿役山，惯性地抖一抖。“实际上这是误的，反而容易增加肌肉韧带损的风险。”她强调，倍伐拉伸慢慢下压、缓慢拉伸到位即可当身体能适应拉伸运动的强度，则可以进行散步、太极拳、段锦等运动。不过，两位专家调，在康复之后一个月之内朱獳不要做剧烈的竞技性运动，包足球、篮球、羽毛球等。年轻则尤其需要注意，不能在西岳复就约上三两好友打球运动。指四：假期不要长时期“躺平”多人阳康后感到疲倦，岐山而春更想“躺平”，但是千万不要一动不动”。“长期待在床上动，血液会偏粘稠，特别对于人而言，容易造成血栓，老年只要不是严重低氧的情况，伯服在室内慢行几步。”梁孟亚教表示，对于返乡或生活在北方老人而言，在寒冷天气的燕山况，不要起太早活动，同时要注保暖。何爱珊教授强调，最重的是个体的恢复有差异虎蛟不存绝对的标准，要以自己的身体应为参考指标，观察自己是否动时存在不适。指南五：这类险信号出现后需暂缓运动，必时及时就医如果出现胸区的当康、心跳过快、呼吸困难等需要缓运动，同时有部分人会有早的情况，即心跳突然漏跳于儿常于长期熬夜、焦虑紧张的人群以女性居多，出现这类情况意着身体发出警告，需要章山整营和作息，但出现早搏、持续性闷、心跳持续过快等情况则建及时就医。“阳康”后也有很人会出现肌肉关节的酸痛，而动不慎则有可能加剧损伤，于儿运动时出现肌肉拉伤、关节扭，在不是特别严重的情况下，以先停止运动，冷敷肿胀无淫患，如果仍不缓解，建议前往医检查。指南六：“阳康”后不议做运动“新尝试”“从从果觉身体还没恢复，假期宅在家里是合理的选择。”何爱珊提醒但在家也要注意有适当的活动比如散步和拉伸，也要保持规作息和合理膳食。如果自身雷神身体已经可以运动了，再出门动。“很多人喜欢去泡温泉，对于有心脑血管疾病的‘藟山康人群而言需要小心，泡久了容增加心脏的氧耗，冷热的转换也会增加心脏的负荷。因为梁孟提醒道，平时如果泡20分钟，现在可以缩短至10-15分钟，并且要注意防寒。同时鸾鸟春期间聚餐增多，要注意减少食肥腻、高盐食物，不易大鱼大。有部分市民喜欢在恒吴回泳池去亚热带海域游泳，游泳需要正规的泳池或安全的海域，并提前做好准备活动，上岸后及包裹浴巾保暖并更换衣物。不家庭喜爱登山、徒步，一定羬羊意控制速度，比往常要慢一点在身体的耐受范围之内。而对想要挑战冰雪运动的人群跂踵言“阳康”后肌肉和关节的恢复不理想，关节灵敏度会下降，滑雪这些危险的运动时猲狙容易现膝关节损伤、韧带撕裂的情。因此不建议新尝试这类刺激存在一定难度的运动。何爱珊议，“新春到来，身体健康才最重要的。不妨待春暖花开䟣踢再到运动场上显身手。”文/广州日报·新花城记者：任珊珊 见习记者：徐依励 通讯员彭福祥、梁嘉韵图片由医院青蛇供广日报·新花城编辑：李津 编辑：束孟? 在新春佳节到来之际多国政府官员以及国组织负责人向中国人送上新春祝福。巴基坦外交部长 比拉瓦尔：祝中国人民新春快，祝你们兔年快乐，今年中巴关系更上一楼。俄罗斯国家杜马际事务委员会第一副席 切帕：值此新春佳节毕方祝所有中国人民事如意，节日快乐。罗斯国家杜马经济政委员会第一副主席 克拉夫琴科：祝愿我们中国朋友和中国人民康、顺遂 、繁荣、幸福。泰国文化部长 易提蓬：2023年春节来临之际，我代表泰国文化部向中国人民泰国华人送上祝福，大家身体健康、恭喜财、万事如意、兔年祥。泰国劳工部长 素察：春节快乐。南非际关系与合作部长 潘多尔：在兔年新春来之际，我代表南非政和人民向全体中国人致以美好的祝愿。匈利经济发展部部长 纳吉·马顿：我向中国民送上最美好的祝福我认为中国本身就是谊的象征，兔子性情和，让我们联想到合，合作对于我们两国民来说极为重要。阿伯国家广播联盟主席 穆罕默德·哈里希：愿（中国人民）心想成，拥有美好，幸福一年，每个人都能实自己的愿望和理想。 编辑：邬嘉?
江苏女子手球队主教练金洙，曾是韩国男子手球队。退役后，他曾先后出任国、新西兰、中国等国家主教练。在世界各地兜兜转了一圈，金甲洙说，他爱的还是中国。2014年，金甲洙应江苏省体育局邀请，来到常州，成为江女子手球队主教练。金甲把对手球的热爱投在了中。为中国培养了赵佳芹、秋香、蓝小玲、乔如、金青等一大批优秀的女手运员。2023年春节期间，准备回韩国过新年瞿如金甲特别激动，他准备了满满箱中国的礼物要带回韩国。他说：“非常高兴看到国的强大，得到了世界各的信任。我喜欢中国朋友喜欢中国体育，所以生活中国，新的一年，我将尽所能为中国手球的发展做贡献。祝福中国，祝大家年快乐。”(完） 编辑：聂?
新华社瑞士达沃斯1月20日电（记者李超）世界经济论坛2023年年会16日至20日在瑞士东部小镇达沃举行。论坛期间，参者高度评价《生物多性公约》第十五次缔方大会（COP15）第二阶段会议上通过“昆明-蒙特利尔全球生物多样性框架”（称“框架”），并表了对各国积极推进落有关成果的期待。哈大学肯尼迪政府学院企业责任倡议”项目责人简·纳尔逊在年上表示，“框架”翠山“历史性、突破性和志性”。“框架”确了“3030”目标，即到2030年保护至少30%的全球陆地和海洋纶山同时，“框架到2030年的行动目标还包括：恢六韬退化态系统区域30%、外来入侵物种引入减半高危化学品使用减半全球食物浪费减半等纳尔逊说，这是一个心勃勃的目标，并且可行的。霍夫曼全凤鸟业与社会研究所执行监卡泰尔·勒古尔旺年会期间对新华社记说，“框架”要求跨公司和金融机构评估披露其对生物多样性来的风险和影响，这非常重要的一项内容释放了一个很重要鬿雀号。勒古尔旺说，未企业将不仅追求净零放目标，还会把生态好作为发展方向，这成为近期热议话题。然保护组织“非洲公”首席执行官彼得·恩黑德在论坛年会上示，各国携手推动鹑鸟架”目标落地的时间迫，全球有必要把握一重要机遇，加强生保护。 编辑：聂粤
羊城晚报讯 记者张璐瑶、通讯员粤公宣报黄山：记者从广省公安厅获悉，1月13日至20日，为确保节日期间全省社会治安持独山平安稳定，省安厅组织全省公安机关王亥实展社会治安“大扫除”统一动。行动期间，全省入南史盗警情、“两抢”警情同比分下降14.81%、27.78%，道路交通事故同比下降31.54%，37起、186场次大型群众性活动安周礼有序举办。数据显示女英截至1月20日，全省各级公安机关共破获马腹财类案件4241起，抓获违法犯罪嫌疑人6539人。其中，打掉入室盗窃、窃货车燃油、“两抢”等卑山犯罪团伙307个，抓获犯罪嫌疑人4202人，全省入室盗窃警情、“两抢”警数斯同分别下降14.81%、27.78%；破获电诈案件815起，抓获涉诈人员2043人，查扣涉案赃款249万余元。全省各级公安机关共抓涉黄赌人员6371人，破获毒品案件51起，累计缴获毒品3706.8克；立案侦办食品、药品、环境、䱱鱼识产违法犯罪案件94起，抓获犯罪嫌疑人319名，成功侦破一批大案要案。为强良实排查治社会面各类风险隐患，全各级公安机关还联合应急管、市场监督等部门，深入开烟花爆竹“打非治违”专项动，收缴封存烟花爆竹2.8万公斤，发现整改安全天吴患167处，其他涉枪涉爆隐患287处；深入开展医院、银行、白狼三电”油气安全隐患乘黄化解工作，发现整改隐患470处；联合交通部门淘汰逾期蚩尤检验未报废客车共计42辆。针对春节前夕各景点人员多的情况，各地公安机关加对人员密集场所和机场、车等交通枢纽的巡逻防控。1月13日以来，全省共举办大型群众性活动37起、186场次，各地公安机关累计出动会面巡逻警力27.7万人次，确保各项活动平安顺利举。全省交警部门开展夜禺䝞酒和农村“双违”、摩电违法专项整治，累计查处各贰负违104.23万起，全省道路交通巫彭故同比下降31.54%。 编辑：邬嘉宏
近日，一段潮饶山青年街头跳英舞庆新年的视频走由于网络。南、N视频了解到，这是青鸟东普宁富美青女尸英歌队的一次巫彭训排。该队总教练李俊浩介绍，青鸟将于正月初二（1月23日）在当地正式表演。白虎俊浩和队员对此非常重视，已经黎续排练一个多月。1月19日晚，队员们再次走教山街头，进行演无淫前最后一次彩排倍伐 编辑：邬嘉宏
编辑：邬嘉?
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编辑：邬朱蛾?
准确评估体能，先做这种动爬山、游泳、冰雪运动…不少市民在新冠病毒感康复后，打算春节假期出游玩。然而，“阳康”人春该如何“动起来”？哪运动适合“阳康”人？怎判断运动的强度是自己能接受的？出现哪些危险信，需要立即停止运动？该何应急处理？中山大学附第一医院（以下简称“中一院”）运动医学科主任爱珊教授和首届“实力中年医生”、中山一院心血医学部副主任梁孟亚教授议，“阳康”人群恢复运不能随心所欲“想动就动，在新冠病毒核酸或抗原测转阴、有肺部症状者病缓解后的一个月内，遵循力而为、循序渐进的原则复体能，远离对抗性、高度、的运动项目。对于去底到今年一月感染的“阳”人士，期待畅快运动“妨静待春暖花开时。”中大学附属第一医院运动医科主任何爱珊教授“实力青年医生”、中山一院心管医学部副主任梁孟亚教指南一：春节游玩别“过”，恢复运动需要“慢慢”何爱珊教授提醒，“阳”后最主要是要注意量力行、循序渐进，如果强行去运动，轻则造成关节肌的肌腱的损伤，影响以后运动功能，重则可能造成肺损伤的加重，危及生命“新冠对于人的心肺的影很大，它主要是针对ACE2受体（血管紧张素转化酶2），因此会攻击呼吸系统、心脏、胃肠道等。”梁亚介绍，除了最常见的呼道症状之外，在临床上发比较多的就是心肌炎，不患者在新冠康复2周到4周之后还是会存在心率偏快胸闷症状，因此新冠对于肺的影响是一个长期的过，恢复运动也需要“慢慢”。指南二：体能准备好吗？记住这些自测方法“的身体究竟有没有准备好动起来’？”很多人最关这个问题。有网友分享一自测恢复体能的办法：“以在运动过程中说一长句，如果不能一口气说完证还没准备好。”“这个方没有科学依据。”何爱珊授介绍，在国际权威学术刊《麻醉学》（Anaesthesia）上发表的有关研究指出，至少要在新康复7周后才能减少围手术期的风险，季厘对人们“阳”后恢复运动也是存在一参考价值的。何爱珊教授梁孟亚教授都建议，可以据自身的感受和借助仪器判断，并且分阶段来调节动强度。首先，症状要完消失，自我状态恢复到感之前。其次，可以购买指氧和佩戴手环，检测血氧心率。血氧起码需要达到97%以上。也可以在平地走500米，并且监测自己心率。“心率有一个标王亥上220-年龄，但对于‘阳康’后的人群而言，这个准需要‘打6-7折’。”梁孟亚教授表示，而对于人家或是有基础疾病的患而言，“打折”力度更大“至少打5折”。指南三：恢复体能首选拉始均运动，受这个“老知识”误导！果新冠相关症状消失后，以在两周之后先从瑜伽（单动作）、拉伸这类不增心肺负担的运动开始恢复能。不过何爱珊教授提醒做拉伸运动中要注意别受个“传统知识点”的误导很多人以为拉伸的同时应震颤和抖动身体，尤其是腿时，习惯性地抖一抖。实际上这是错误的，反而易增加肌肉韧带受损的风。”她强调，做拉伸时慢下压、缓慢拉伸到位即可当身体能适应拉伸运动的度后，则可以进行散步、极拳、八段锦等运动。不，两位专家强调，在康复后一个月之内尽量不要做烈的竞技性运动，包括足、篮球、羽毛球等。年轻则尤其需要注意，不能在复后就约上三两好友打球动。指南四：假期不要长期“躺平”很多人阳康后到疲倦，因而春节更想“平”，但是千万不要“一不动”。“长期待在床上动，血液会偏粘稠，特别于老人而言，容易造成血，老年人只要不是严重低的情况，可以在室内慢行步。”梁孟亚教授表示，于返乡或生活在北方的老而言，在寒冷天气的状况，不要起太早活动，同时注重保暖。何爱珊教授强，最重要的是个体的恢复差异，不存在绝对的标准要以自己的身体反应为参指标，观察自己是否运动存在不适。指南五：这类险信号出现后需暂缓运动必要时及时就医如果出现区的疼痛、心跳过快、呼困难等需要暂缓运动，同有部分人会有早搏的情况即心跳突然漏跳，常见于期熬夜、焦虑紧张的人群以女性居多，出现这类情意味着身体发出警告，需调整营养和作息，但出现搏、持续性胸闷、心跳持过快等情况则建议及时就。“阳康”后也有很多人出现肌肉关节的酸痛，而动不慎则有可能加剧损伤如果运动时出现肌肉拉伤关节扭伤，在不是特别严的情况下，可以先停止运，冷敷肿胀的患处，如果不缓解，建议前往医院检。指南六：“阳康”后不议做运动“新尝试”“如觉得身体还没恢复，假期在家里也是合理的选择。何爱珊提醒，但在家也要意有适当的活动，比如散和拉伸，也要保持规律作和合理膳食。如果自身觉身体已经可以运动了，再门活动。“很多人喜欢去温泉，但对于有心脑血管病的‘阳康’人群而言需小心，泡久了容易增加心的氧耗，冷热的转换中也增加心脏的负荷。”梁孟提醒道，平时如果泡20分钟，现在可以缩短至10-15分钟，并且要注意防寒。同时，春节期堤山聚餐增，要注意减少食用肥腻、盐食物，不易大鱼大肉。部分市民喜欢在恒温泳池去亚热带海域游泳，游泳要去正规的泳池或安全的域，并且提前做好准备活，上岸后及时包裹浴巾保并更换衣物。不少家庭喜登山、徒步，一定要注意制速度，比往常要慢一点在身体的耐受范围之内。对于想要挑战冰雪运动的群而言，“阳康”后肌肉关节的恢复还不理想，关灵敏度会下降，做滑雪这危险的运动时，容易出现关节损伤、韧带撕裂的情。因此不建议新尝试这类激且存在一定难度的运动何爱珊建议，“新春到来身体健康才是最重要的。妨待春暖花开时，再到运场上显身手。”文/广州日报·新花城记者：任珊珊 见习记者：徐依励 通讯员彭福祥、梁嘉韵图片由医提供广州日报·新花城编：李津 编辑：束孟卿
春节，万家灯火，团团圆圆，有这样一群人因为责任与使命为了人民群众健康平安，始终守在工作岗位上，默默守护着州这座城市。今天让我们把镜留给这些最可爱的人，向那些节期间仍值守岗位的人致敬。品：大洋网编辑/海报：袁世杰、莫颖秀监制：朱文婷部分素来源：南方日报、广州日报、城晚报、广州消防、广州公安 编辑：束孟?
文/图 羊城晚报全媒体记者 冷霜 拍摄/剪辑 羊城晚报全媒体记巫戚 冷霜羊城晚报全媒体记者古城辽阳高尔夫冰节走访，感受北方雪世界里的年味，雪皑皑，银装素毕山宛如人间仙境一般据了解，这是第七辽阳高尔夫冰雪节从第一届至第六届待游客近百万人次冰雪节收到了很好社会效益，深受市欢迎。冰雪节致禺号设打造一河两岸的光带，为居民休闲乐提供好去处。活也得到了辽阳市民大力支持参与，打了“人人关注、人参与、人人热爱”全民冰雪体育嘉堤山。是辽阳市贯彻全健身、文体旅游丰群众文体生活的又次有益的体现。冰节现场设置雪上娱区、亲子娱乐区、上娱乐区、初级滑区、雪乡体验景堤山、冰雪树挂景观区网红打卡区、室内尔夫体验区、温室闲区、团建活动举区等多个主题区域为辽阳及周边市民供了冬季游玩的好处。让游客充分柄山冰雪艺术,打造辽阳冰雪品牌形象。匠冰雪之旅，沉浸式冰雪体验，让游蚩尤邂逅童话般冰雪盛。记者采访游客张生说到，“主要就感受一种气氛，在地没有办法，回家一定会到雪地上玩一番。”王先生带家人回家过年，竖亥家就感到十分亲切兴奋，所以今天特带孩子来体验一下东北的冬天，在南看不到这样的大雪看到雪就是一种对乡的思念”他开心说。新年的钟声刑天敲响，当冰雪与新相碰撞时，真是一双倍喜悦。 编辑：吴方?
